1️⃣ 过劳久坐，脾失健运 伤胃指数：★★★★ ⚠️生活中过度劳累伤及脾，脾失健运，进而不能为胃输送营养精微，引起胃部不适，影响脾胃。 现代人有一个很不好的生活模式，清晨一踏进办公室，在椅子上一坐就是一天；傍晚带着倦意回家，就窝在沙发里看电视。 殊不知，《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，久坐的习惯会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，还影响脾的功能，造成消化不良、脘腹饱胀、便秘等。 ✅行为纠正： 能站就不要坐，久坐族最好每坐1小时，就起来活动10分钟。或每隔1个小时起身做些简单的伸展体操。 2️⃣吸烟酗酒，导致胃病的罪魁 伤胃指数：★★★★ ⚠️经常抽烟：抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃溃疡。 喜喝烈酒：适量饮用低度酒，能增加胃部血液血流量，但长时间饮酒，空腹饮酒或者过量饮酒会直接破坏胃黏膜屏障，引起黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。 ✅行为纠正： 适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量饮用高度白酒。喝酒前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率，舒克幽含有岩藻多糖，金渭泰含有大豆蛋白粉，对于饮酒和肠胃不适的人群来说，是不错的养胃搭档。 3️⃣ 边吃边玩，影响消化和吸收 伤胃指数：★★★★ ⚠️吃饭时端着饭碗跑到电脑面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。 长此以往，就会引起食欲减退，影响食物的消化与营养的吸收。 ✅行为纠正： 每天早起15～20分钟，以便静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。 4️⃣晚餐过饱，增加脾胃负担 伤胃指数：★★★★★ ⚠️晚餐丰盛又饱食，胃肠道因大量食物积聚而不胜重负，有可能引起胃炎、胆道疾患、胰腺炎等。 中医认为，“胃不和则卧不安”，晚餐吃得太饱，食后不久即睡，来不及消化的食物积滞于胃肠内，产生腹胀及压迫症状，还会不断刺激脑细胞，使睡眠多梦、不安稳。 ✅行为纠正： 进食量一般以“七八分饱”为好，所谓“七八成饱”就是可吃可不吃的时候。你可能觉得胃里没满，但这口不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态，其实是最健康的。