酸奶加上它,竟能降低30%猝死风险?!“黑悟空”背后的可怕隐患,这类人...

之桃谈健康 2024-09-06 08:16:48

黑悟空爆火网络,背后竟然暗藏猝死危机?!

近日,江苏一男子玩《黑神话:悟空》通宵打怪,结果卡在同一个关卡一整晚。不了解游戏的老婆发出了灵魂质问:“这游戏怪都长得一个样吗?”让该男子直接破防!

但是,小凤Emma研究发现,黑悟空的爆火背后,隐藏着一个巨大的危机!

黑悟空爆火背后,暗藏致命疾病?!

最近,黑悟空彻底刷屏,很多人为了过关通宵达旦,过了关的激情满满,没过关的垂头丧气,但是,从健康角度来说,心血管疾病的发生风险,就隐藏在这种致命的情绪变化之中。

这可不是小凤Emma危言耸听,这种事在之前真的发生过。

2020年,宁波一27岁男子通宵打游戏,半夜突发心梗。

2021年,广东一23岁男子通宵打游戏,睡醒竟然发现自己中风了。

为什么游戏打着打着,竟会诱发心血管疾病?!

小凤Emma检索资料后发现,导致猝死的诱因前四名中,前两名都会在游戏中出现!

在2020年的研究中提到,导致猝死的诱因排名第一的是情绪激动(26%),第二就是劳累(25%),排名第三第四的是喝酒和吃得太饱。

在打游戏的时候,情绪经常会出现大幅度变化,这时候你的血压会有明显的波动,再加上有时候卡关,一个不留神玩游戏玩得时间太久,就有可能诱发猝死。

而且,在玩游戏的时候,很多人都会配点“垃圾食品”,这样玩游戏快乐能翻倍!

但是,小凤Emma在检索大量资料后发现,想要玩游戏,还想降低猝死风险,吃什么很关键,如果你在玩游戏的时候吃这种食物,就能辅助降低心血管疾病发生风险!

这种“菌”,竟可防猝死!‍‍‍‍‍‍

这种食物就是酸奶,它在2018年就已经被牛津大学的研究人员发现,可以降低心梗发生风险。

2018年发表在American Journal Of Hypertension杂志上的研究,在追踪了5.5万名女性(30岁-55岁)和1.8万名男性(40岁-75岁)之后发现:

对女性来说,与酸奶吃得少的人相比,酸奶吃得多的人,心梗风险降低了30%;

对男性来说,与酸奶吃得少的人相比,酸奶吃得多的人,心梗风险降低了19%;

无论男性还是女性,一周吃两次及以上酸奶的人,心梗风险降低20%。

为什么随处可见的酸奶,就能够降低心梗风险?小凤Emma调查发现,酸奶保护心血管的原因,可能就是它富含的双歧杆菌。

2023年的研究显示,双歧杆菌不仅在调节肠道微生物群功能和代谢方面发挥着关键作用,而且还能减少肥胖、高脂血症的发生风险,同时,它还能通过抑制氧化应激、改善免疫调节以及纠正脂质、葡萄糖和胆固醇代谢,来降低心血管事件的发生风险。

但是,这么好的双歧杆菌,其实正在慢慢流失!

随着年龄的增长,双歧杆菌会越来越少,而双歧杆菌越来越少,就会导致它对你的心血管保护能力越来越弱,因此,年龄超过30岁,就该注意补充双歧杆菌了!

但是,光喝酸奶还不够,你喝的酸奶可能白喝!

很多时候,胃酸会杀死双歧杆菌,大量双歧杆菌到达肠道时候都已经没有活性了,但是如果在喝酸奶的时候搭配它,就能增加双歧杆菌存活率,让酸奶的防猝死风险增加30%!

酸奶+蜂蜜,降低30%猝死风险!

这个能够提升双歧杆菌存活率的酸奶伴侣就是蜂蜜。

2024年,美国伊利诺伊大学的研究人员在《营养学杂志》上发表了2篇研究,就证实了这一点。

研究者在研究中发现,无论是在动物实验还是在临床试验中,在酸奶中加入10%-20%的蜂蜜,都能够提高双歧杆菌的存活率。

因此,不妨在打游戏的时候,喝点酸奶蜂蜜,好吃还健康!

但是,小凤Emma温馨提示,建议在饭后1.5小时-2小时后喝酸奶加蜂蜜为宜,空腹喝容易增加胃酸分泌,时间长了可能会增加胃溃疡的发生风险。

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