你有没有发现，那些天天运动的人，皮肤状态好的没有几个？脸上松松垮垮，满是抬头纹、法令纹还有各种纹路，如果你不想运动完皮肤变成干瘪的橘子皮，那你得好好读读这篇文章！

虽然运动能让你身体保持青春活力，但有时候看起来却让皮肤直接老上十岁！有些人年年锻炼，看起来比同龄的年轻好五到十岁。但也有人，虽然也是锻炼狂魔，脸上却是皱纹一大堆，法令纹深得能藏针，满脸都是岁月留下的痕迹。

那你该怎么做才能成为前者呢？关键就三点。

首先，吃！ 锻炼完别傻等着饿肚子，得多吃蛋白质。蛋白质对于身体修复和建造超重要，干净的蛋白质也不会让你长膘，不锻炼的时候也得坚持补充。

还得额外补维生素，因为运动的人容易维生素缺乏，缺了维生素皮肤就粗糙、爱长痘，轻轻一碰就青一块紫一块的，而且久久不消。

晚上睡前饿一饿，让身体适应饿着肚子睡觉，这样身体的细胞自噬机制就启动了，简单说就是新细胞会把老细胞给“吃”掉，让身体更加年轻！

第二，锻炼时要注意。 锻炼的时候脸部尽量放松，别皱眉头加重川字纹，闭眼加重鱼尾纹，咬牙还会让脸颊两侧鼓起来。还有，多做做力量训练，这能防止皮肤下垂，因为肌肉能撑起皮肤，让你看上去比同龄人年轻！

最后，睡眠很关键， 得认识到好睡眠的重要性。无论如何，晚上11点前必须睡，确保睡眠时间和质量都是挺重要的，熬夜只会加速老化，睡好了才能显年轻！

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