白术之前遇到过一个百岁老人，听了她的倾诉，感慨万千：

这位老人说自己有3个儿子，以前日子苦，没啥吃的，而现在生活条件好了，却觉得活着没什么意思，因为身体一直不是很好，有很多病痛，腿也不利索了，走到哪里都要人搀扶，吃喝拉撒都要家人管，觉得自己像个废人。

是啊，一个人即使寿命长，但疾病缠身，或者瘫在轮椅上，那么过起来也是不开心的。

对我们来说，更多的是要追求有质量的“长寿”，即身体没有什么病痛，过得舒坦，生活有滋有味。

想要实现这个目标，并非天天大鱼大肉，也不是吃多少昂贵的补品，而是身体这4处重要的部位要保持“通畅”。

一、血管：人与血管同寿

医学上有这么一句话，叫做“人与血管同寿”。

血管是人体内重要的生命线，血管在中医上就是“血脉”，负责输送氧气和营养物质，同时将废物和二氧化碳带走，血脉通畅，全身才能得到血液的濡养，可以说“血管”健康了，身体才能更健康。

反之，血管一旦衰老或淤堵，发生脑梗、心绞痛、偏瘫、中风、三高等血管疾病的概率也会更高，这些疾病一来，轻则瘫痪，重则危害生命，谈何健康长寿呢。

因此养护血管是重中之重，我们平时除了常吃莴笋、木耳、燕麦、玉米、山药等软化血管的食物，还可以多做勾脚、转脚踝的动作。

脚是我们的“第二心脏”，可以帮助心脏工作，促进人体血液循环，大家可以直上直下地勾勾脚，也可以以脚踝为中心，左右晃动双脚，还可以转一转脚踝，不拘于形式，哪怕以脚踝为中心，随便甩一甩脚，都能够帮助气血跑起来。

气血运行通畅了，就像时时刻刻在给血管冲澡一样，血管干净了，身体才健康。

二、肠道：健康营养的铁饭碗

随着年龄增长，尤其是70岁以后，人体肠道会越发老化，即肠胃功能下降，进而导致食欲不振，消化吸收功能变差，也很容易出现胀气、便秘、腹泻、腹痛等问题。

中医理论认为：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”。

也就是说如果我们的肠道功能好，食物的消化和吸收能力也会更强，气血才能周流全身，不仅免疫力强少生病，人的精神状态也会更饱满，健康长寿就不难了。

而要想肠道通畅，首先要改掉2个坏习惯：

①久坐

久坐会导致肠胃蠕动速度减慢，肠道代谢物滞留，刺激到结肠黏膜和肠壁引发肠道病变，甚至还可能导致机体免疫力下降。

②抽烟酗酒

相关研究表明，抽烟的男性，患直肠癌的几率比不吸烟的高出34%，而大量喝酒，会增加肠道病变风险，甚至会引发肠道细胞癌变，酒精类的饮品也会增加结肠癌的发生。

其次就是坚持拍打两经：大肠经+小肠经，每次拍打1-3分钟，拍至皮肤微微发热为宜。

早上5点-7点拍打大肠经：用手掌从食指尖（商阳穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩峰与肱骨大结节凹陷的肩髃穴。

下午1点-3点拍打小肠经：用手掌从小指（少冲穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩胛骨（天宗穴）的位置。

三、肺：吸清呼浊的要道

中医认为肺主气，司呼吸，通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，促使体内之气的生成与排出，这样就能够维持正常的生命活动。

一旦邪气入侵，盘踞在肺中，把这条“交通要道”堵塞了，肺功能出现异常，不仅呼吸大受影响，血气也会不通， 进而出现憋闷、胸痛、咳嗽、哮喘等情况，严重危害身体健康。

要想肺部通畅，除了每天坚持拍肺经之外，还可以敲打胸部中府穴。

中府穴，是手太阴肺经和足太阴脾经的交会穴，对肺脏有着很好的养护功效，经常刺激能宣肺理气、止咳平喘。

敲法：手握空拳轻轻敲打穴位处，左右两侧每次各敲50下，早晚敲打1次。

怕找不准穴位的朋友，可以直接敲打中府穴所在的“锁骨三角区”。

每天敲打这处，相当于打开了人体“气血开关”，能很好的激发经气、补益肺气。

四、肝：人体化工厂

肝，是人体的排毒器官，负责把我们体内的毒素垃圾通通排出去，被誉为“人体化工厂”。

如果肝脏堵了，排毒功能受到影响，瘀滞垃圾无法排出去，就会出现脸上长斑、长痘、口臭、烦躁易怒等情况，甚至还可能导致失眠多梦、眼睛干涩肿痛、脾胃失调、胸闷气短等问题。

今天白术教大家一个养肝小动作：握固，坚持早晚各做1次能疏肝解郁，让肝的排毒功能正常地运转起来。

握固这个动作最早记载于隋朝太医巢元方的《诸病源候论》，动作很简单：先将大拇指弯曲抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去，稍稍用力握紧1分钟。

对于经常要操心小孩子或者工作压力比较大的人，很容易出现肝气郁结的情况，可以在每天起床或者睡觉前做一做这个握固动作。

当然也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，每次30下，肝经通畅了，气血运行也更通畅。

关于健康长寿的秘诀就介绍到这里了，想要实现，一定要行动起来，坚持做这4个动作，清扫全身垃圾，气血通畅，调和五脏 ，大病小病不上门。

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