夏天无病三分虚!做好这几件事,补元气、强脾胃,精神饱满一整天

橘杏缘 2024-07-13 07:41:06

小暑后,很多人可能会有这样的体验:

胃口不好,即使没吃多少肚子也胀胀的;

总感觉疲劳,四肢乏力,只想躺在沙发上;

胸闷心烦,遇到一点不如意的小事就想发脾气;

早上起来口干口苦,身体沉重;

……

有人问,身体也没什么大毛病呀,这到底是怎么回事呢?

其实这就是中医常说的“夏天无病三分虚”,即在炎炎夏日,即使没有生病,身体也会有几分虚弱。

夏天阳气旺盛,人本该顺应自然节奏,变得阳气满满,精气神十足,为什么反而会变得虚弱无力呢?到底是什么偷走了我们的能量?

中医认为大自然有六邪:风、寒、暑、湿、燥、火,春季多风、夏季多火、长夏多暑湿、秋季多燥、冬季多寒。

因此在长夏(三伏这一段时间),天气比较潮湿,温度比较高,人最容易受到“暑湿”之邪的侵犯。

暑邪主要影响人体体温调节中枢,导致精神萎靡、乏力、中暑等症状;

湿邪主要侵犯人体的脾胃,导致头身困重、四肢酸楚、食欲不振等症状。

加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等,伤了体内阳气,在酷暑难耐的“长夏”,人最容易出现三种虚:脾胃虚、阴虚、气虚。

一、脾胃虚

夏季高温且雨水多,人体很容易被暑湿邪气侵犯,而“脾喜燥恶湿”,所以脾胃首当其冲。

湿气太盛,就会影响脾胃的运化功能,工作效率大打折扣,吃下去的食物、水液都无法被运化,进而导致食欲差、消化不良、腹痛、腹泻、大便稀溏,甚至失眠、心悸、水肿等症状。

脾作为后天之本,它一旦虚弱就可能导致肝血虚、肺虚、肾虚等各大器官不同程度的虚损。

那么在这个节骨眼,如何养护我们虚弱的脾胃呢?除了不要贪凉喜冷、情绪抑郁、熬夜之外,大家还可以从以下2个方面着手:

1、多喝五红粥

《随息居饮食谱》称“粳米甘平,宜煮食。粥饮为世间第一补人之物”。所以不要小看一碗粥,每天喝一喝既能满足人体所需,又可滋补身体。

同时,中医认为,粥有补脾和胃、益肾清肺、消渴、通便和安神等多种功效,几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。

白术给大家推荐一碗健脾暖胃的“五红粥”:

食材:红豆、红米、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖

做法:将红豆、红米、红枣、红皮花生洗净放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮20分钟,等粥煮得浓稠时再将枸杞和红糖放进去煮5分钟即可。

2、巧用三伏贴

我们可以在关元穴、大椎穴、脾俞穴、中脘穴、足三里穴等穴位上,贴上三伏贴,能激发阳气、驱散体内潜伏的湿邪,梳理气机,改善脾胃问题。

关元和大椎是常用的提升元气之穴,能鼓舞正气,而脾俞穴能益气健脾、和胃降逆,中脘穴能消食导滞、降逆利水,足三里穴能补中益气、健脾和胃。

脾胃特别虚弱的朋友可以在每年长夏时期贴,连续贴3年,效果会更好。

注意:每次贴敷时间不宜过长,成人4-6小时,儿童1-2小时,药贴取下后4小时可以洗澡,贴敷期间不要吃海鲜、寒凉、肥甘厚腻的食物。

二、阴虚

中医认为,暑为阳邪,入侵人体会灼伤津液,同时,夏季气温升高,人体出汗增多,若过度出汗就会加剧体内阴液的耗费,进而导致阴虚。

阴虚的人一般会出现口渴口干、眼睛干涩、潮热盗汗、手脚心发热、爱上火、烦躁失眠等症状。

这时候就要及时滋阴,使得阴阳平衡,否则阴越来越虚,最后势必会导致阴阳两虚,那就比较严重了。

白术建议大家从以下2点入手,以滋阴泻火:

1、常喝西洋参冬瓜野鸭汤

食材:西洋参10g,冬瓜(连皮)300g,野鸭500g,石斛50g,荷梗(鲜)60g,生姜、红枣适量。

做法:

①将野鸭宰杀后,将内脏去除后切成块备用;

②西洋参洗净切成薄片,然后将冬瓜、石斛、荷梗、生姜、红枣分别洗净备用;

③把全部食材放入锅内,开大火煮沸后,再转小火煲2小时左右,最后加入调味料即可食用。

西洋参有补气养阴、消除内热的功效,搭配其他食材,解暑益气的效果翻倍,尤其适用于夏季暑伤津气、口渴心烦、体倦乏力、自汗较多者。

注:阳虚以及体内有湿气的人都不能食用西洋参,也不能和萝卜同食。

2、按揉涌泉穴

涌泉穴位于足底部,是足少阴肾经的井穴,也是肾经经脉的第一穴,有滋阴降火的作用,每天睡前揉一揉,能引心火下行,改善心烦失眠、潮热盗汗等心阴虚的症状。

三、气虚

夏季炎热,热会伤津液,津液是气的载体,当大量津液流失时,气也一起流失了,渐渐地就会导致气虚。

气有固摄作用,我们可以简单理解为防止体内水分不必要的流失,那么气虚就收敛不住汗液,所以气虚最典型的表现就是自汗。

自汗,即在没有进行剧烈运动、没有处于高温环境下时,身体也会不自觉地出汗。除此之外,气虚的人还会出现精神萎靡、四肢乏力、少言懒语、胸闷气短等症状。

针对以上种种情况,白术推荐2个补气小妙招:

1、常喝黄芪牛肉粥

食材:炙黄芪3-5片,牛肉100g,大米30g,大枣10枚,食盐适量。

做法:将牛肉切成小丁同炙黄芪放入锅中,煮30分钟后去除黄芪,然后再加入大米,开小火煮成稀粥,调入食盐即可,每日喝1-2次即可。

这碗黄芪牛肉粥能补脾健胃、益气固表、调和营卫,适用于脾胃气虚引起的饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色苍白、大便稀溏等症状。

2、多灸关元穴

关元穴属任脉,在肚脐下3寸,为人身元阴元阳关藏之处,是补肾气、培养身体元气的大穴。

肾是生气之根,它蕴藏着先天之精,这种先天之精所化生的先天之气,是人体之气的根本,要补气当先补肾气。

因此多艾灸关元穴,对于腰膝酸软、头晕耳鸣、倦怠乏力、记忆力减退等症状有一定的改善作用。

今天关于“夏天无病三分虚”的相关知识就介绍到这里了,大家可以针对自己的情况,灵活运用文中推荐的调理方法,养好精气神!

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橘杏缘

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