临近夏至，天气是越来越热了，我们养生除了要养心，补肾同样也很重要。

虽然夏季对应的是心，但心和肾相交，是相互联系的。当身体因出汗或气候异常导致心血亏虚、心火过旺时。如果肾脏内的精气充足，肾水充盈，就能有效地缓解心火过旺所引发的失眠、上火等问题。

反之可能会出现烦躁不安、乏力、失眠多梦、食欲不振等各种“苦夏”症状。

此外，夏季雨水频繁，再加上各种冷饮、冰水，以及长时间长时间吹空调，这些因素使得我们的脏腑易受湿气、寒气的侵袭。

湿气对身体的影响尤为显著，它既可能导致脾胃功能减弱，也会影响肾精的转化和生成。

中医认为，肾为“先天之本”，而肾精则是支撑人体生长发育、抵御疾病的重要物质基础。肾精的强弱直接关系到我们的生命和健康状态。

当肾精充盈时，我们的身体精力充沛，有助于延长寿命，而肾精不足时，则容易引发身体虚弱，甚至可能导致多种疾病。

因此，在夏季养护肾脏显得尤为重要。但由于夏季气候炎热，脾胃功能相对较弱，我们在进补时应以清补为主。

白术建议大家少用过于滋腻温热的滋补品，而是选择那些具有益气、滋阴、补肾功效的食材，如枸杞子、西洋参、黑豆等。

此外，白术给大家推荐两个人体养肾大穴，大家可以通过刺激穴位来达到补肾养肾的效果。

长寿开关——命门穴

命门穴隶属于督脉，最早出自《针灸甲乙经》。从这个穴位的命名上，我们就可以看出这个穴位的重要性。

其中，命即生命，门则是代表出入的门户，肾为生命之源，穴在两肾之间，相当于肾气出入之门户，故名命门。

此穴位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。如果以肚脐为标准围绕腰部画一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。

命门穴被誉为“元气之根本、生命之门户”。与肾脏关系密切，具有培元补肾，强健腰脊、调理和平衡肾阳肾阴的作用。

通过按摩或艾灸命门，可以温补肾阳。而肾阳是人体阳气的根本，是推动生命活动的原动力，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收和水液代谢等都具有促进作用。

此外，通过刺激命门，还有强壮腰膝、固摄肾气的作用，可以治疗头晕，耳鸣，失眠、阳痿、尿频、泄泻、月经不调、手足逆冷、腰脊强痛等症状。

按摩方法：在按摩命门时，先将两手掌搓热，然后迅速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，每天早、晚各揉搓10~20次。

在灸命门时，先将艾条一端点燃，对准命门，距皮肤3~5厘米，进行熏灸，以局部有温热感为佳。一般灸5~10分钟，直到皮肤出现轻微的红晕，建议每周2~3次。

此外，我们还可以通过捶打命门穴来达到养生保健的功效。无论是正坐、自然站立还是自然走动时，都可以进行。

首先双手握拳，使用桡侧（即手掌靠近大拇指的一侧）交替、缓慢有节奏地捶打命门穴。建议每天早晚各进行一次，每次捶打81下。这种方法有助于扶助肾阳，振奋体内的阳气。

生命之源——肾俞穴

肾俞穴位于腰椎下缘，第二腰椎棘突下旁开1.5寸的位置，是足太阳膀胱经上的穴位。

在定位时，我们可以先挺直腰部、挺胸吸气，此时在侧胸部我们可以摸到肋骨的下缘，然后沿着肋骨下缘的水平线向后面摸去，直至触及后腰部的肌肉隆起部分，这里就是肾俞穴的位置。

肾是肾脏，俞是输的意思，本穴是肾气转输、输注之所，故名肾俞，具有益肾助阳，强腰利水的作用。

坚持按摩肾俞穴，能够促进肾脏的气血流通，改善肾脏功能，对于腰痛、肾脏病、高血压、耳鸣、精力减退、阳痿、下肢肿胀、全身疲劳等症状有一定的缓解作用。

按摩方法：可用双手中指指腹按于两侧肾俞穴，适当用力按揉30~ 50次，或握空拳揉擦30~ 50次，以局部有热感为佳。

此外，双手擦肾俞也是很好的方法，先把自己的双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处（注意不要隔着衣服）。

接着用手掌与脊椎垂直向臀部方向快速擦动，频率保持在每分钟60次左右，坚持2~3分钟。

俗话说：“养生先养肾”，以上就是白术今天分享的夏天养肾小知识啦，大家可以根据自己的情况灵活运用。看完文章的朋友不妨把这篇文章分享给身边的亲朋好友，一起过上更加健康的生活！