有不少女性朋友
经期或经期前
会出现乳房胀痛的情况
甚至可以摸到明显的小包块
不要慌
河源市中医院治未病中心
副主任中医师张祥伟
教大家一招缓解乳房胀痛
乳房胀痛成因
月经之前，体内雌激素水平会达到最高点，由于雌激素升高，刺激乳腺和乳泡充血增大，这就是月经前往往会有乳房胀痛感的原因。当月经来临后，体内雌激素水平下降，孕激素水平上升，帮助乳房的乳腺排出血水，乳房胀痛的感觉就基本上消失了。
而从中医的角度来看，“痛则不通”，乳房的胀痛于经络的淤滞有关——肝经、胃经、心包经这些与人情绪关联密切的经络都经过乳房，如果它们因生气、焦虑、忧愁等不良情绪而发生淤堵、阻滞，就也会反过来影响乳房的健康，并与坏情绪形成恶性循环。
揉按缓解乳房胀痛
三阴交穴位于小腿内侧，内踝上四横指（3寸）、胫骨后缘处
揉按位置：1.右侧乳房胀痛，揉按左侧三阴交附近酸麻胀痛反应点2.左侧乳房胀痛，揉按右侧三阴交附近酸麻胀痛反应点3.两侧乳房胀痛，揉按右侧三阴交附近酸麻胀痛反应点。
注意事项：揉按用力要适中，以感觉到轻微酸麻胀痛为宜，一边揉按一边体会乳房胀痛变化情况，持续揉按3-5分钟。
如果摸到乳房结节很大
或者短时间内变大了
一定要尽快去医院检查
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制作 | 《河源中医说》栏目组
