距离暑期结束就剩1个月了，有的孩子已经趁暑期认真干预长高了2厘米，但有的孩子身高还是一动不动，我真的看在眼里急在心里，暑期是孩子们长高的黄金时期，如果已经错过7月了，一定要把握住8月，帮孩子窜窜个。
在影响孩子长高的因素中，睡眠是至关重要的因素，今天有幸受邀参加一场关于儿童身高管理的公益讲座，在会上我就给妈妈们反复强调了睡眠的重要性。睡得好，能有效刺激生长激素的分泌，长高一大截，睡不好，不仅长不高，还可能影响智力发育。
那孩子如何才能睡得好呢？今天我再给大家讲一讲。
1、把握生长激素分泌高峰期到了暑期孩子们不用上学，没有早起的压力，很容易熬夜。
但是长个子的关键就在于生长激素，生长激素在白天分泌很少，在夜间达到高峰，尤其是晚上10点到凌晨2点，早上5点到早上7点这两个时间段。
因此，想让孩子不错过生长激素分泌的高峰期，最好在晚上9点半就准备睡觉。
2、睡前2小时不吃东西晚上孩子吃得太饱，容易加重脾胃负担，胃不和则卧不安，孩子已经休息了，但是脾胃还在工作，就会出现趴睡、翻来覆去等问题，导致孩子无法好好睡觉。
因此，睡前不要吃太饱，7-8分饱即可，晚餐尽量清淡，睡前2小时避免进食。
3、睡觉时不开小夜灯当孩子进入睡眠状态时，大脑会产生大量的褪黑色素，褪黑素能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止早发育。如果开小夜灯，会抑制褪黑素的分泌，容易导致孩子早发育，骨骺线提前闭合，身高早长早停。
4、睡前不玩电子产品睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时左右。长期在睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。
5、午睡时间不要太长6岁以上的孩子午睡时间一般为30-60分钟，时间太久容易影响夜间睡眠。
如果孩子入睡困难，喜欢趴着睡，翻来覆去睡不安稳，老做梦，容易醒，这些都是睡眠质量差的表现，可以根据孩子的具体症状和舌苔，来用一些平肝潜阳、镇惊安神的中药来调理，比如远志、龙骨、牡蛎、酸枣仁等，孩子睡得好，才能多长5-10 厘米！
