关于睡觉，真的是几家欢喜，几家愁。要么躺在床上，各种翻来覆去睡不着；要么沾到枕头就“打雷”，典型的倒头睡。

说真的，睡眠质量的好坏很重要，不仅影响身体健康，而且还影响平时的生活和工作效率。试想一下，若是每天都睡眠不足，哪里会有充沛的精神去工作呢？可能时刻都处于萎靡不振中。

当然，睡不着和快速入睡还不是最可怕的事情。对于很多人来说，最害怕的是“越睡越累”。明明已经睡了很长时间，但还是觉得全身不舒服，尤其是精神状态特别糟糕。

1、睡觉装备不行

舒适的睡眠，需要合适的装备，只是很多人没有意识到而已。尤其是枕头的挑选，真的至关重要，过硬过软或者过高过低，都会影响睡眠。

从舒适的角度来说，8厘米到12厘米之间的枕头最为合适。若是枕头太高，睡觉时会影响呼吸，特别容易出现打呼噜的现象；若是枕头太低，就会觉得肩膀和脖子不舒服，最容易落枕。

2、睡觉习惯不好

每个人都有自己喜欢的睡觉方式，或者平躺，或者侧躺，亦或者趴着睡。但还有一类人，他们喜欢蒙头大睡，把自己窝在空气不好的被窝中。

短时间内还可以承受，但要是整个睡眠都蒙在被子中，还是要慎重。因为蒙头睡的危害太多，不仅影响睡眠状态，而且还容易出现呼吸困难，以及大脑缺氧等严重后果。

另外枕着手臂睡，也是错误的睡眠习惯。晨起后，会发现手臂发麻酸痛，可能好几天都觉得身体不适，特别难受。

3、睡前的错误行为

很多人睡前喜欢加餐，不管多晚都会先填饱肚子，这是不对的。睡前吃的太饱，会给肠胃增添很多负担，甚至还会刺激大脑工作，整个睡眠过程都不是很顺利。

不管多晚，都要把手头的工作完成，坚决不累计到明天。睡前过度用脑，也是影响睡眠效果的原因之一。大脑一直处于超负荷工作中，很难真正放轻松。

要是睡前情绪特别情动，或者跟他人闹矛盾吵架，都会影响睡眠。带着负面情绪，看似睡着了，其实大脑还是活跃的，因为这些“坏事”没有办法真正放下。

睡前喝浓茶和咖啡的习惯，更是不可取的。众所周知，咖啡、浓茶都含有使人体精神亢奋的物质。本来睡觉就有些困难，若是再喝这些饮品，如何才能睡着呢？

看来越睡越累都是有原因的，经常被睡眠问题困扰的小伙伴，可以从生活细节中找原因。先为自己更换一个舒适的枕头，然后再调整舒适的睡觉姿势，最后再杜绝一切不健康的睡前习惯。相信用不了多久，也能拥有健康睡眠。