今天3点59分52秒，我们正式进入大寒节气。
大寒这个节气很重要，因为二十四节气就是始于立春终于大寒。
大寒是一年里最后一个节气，再过15天，我们将迎来立春，立春的到来会开启新一年24节气的轮回。
下面老规矩，先解读大寒三候。
大寒初候，鸡始乳
母鸡开始感受到地面阳气逐渐萌生，开始孵化小鸡。
大寒二候，征鸟厉疾
一种凶猛的鸟在天空徘徊，展开翅膀寻找猎物。
大寒三候，水泽腹坚
水域中的冰已冻到水面中央了，冰结得非常结实、非常厚。
此三侯描述了什么场景？
“鸡始乳”代表地面的阳气比小寒更起来了，“征鸟厉疾”代表天上的阳气也更起来了。
就像我们的太极图一样，阳极生阴，阴极生阳，在极寒极阴之中势必会转化出阳。
“水泽腹坚”，意思是水为阴，水泽仍然腹坚，还是冷，因为只有冷才能封藏住地下的热，且大寒是最后封藏的机会了。
所以，大寒养生第一点，要封藏好阳气。
封藏好阳气的前提是，不要去肆意调动阳气
阳气喜欢早睡的人，但我们经常去熬夜。
阳气喜欢养脾胃的温暖的食物，但我们还是经常吃冷饮，吃“大餐”。
阳气喜欢白天适量运动，但我们总要半夜大汗淋漓，去夜跑，撸铁，剧烈运动去调动阳气。。。
从现在开始，一定要早睡，收敛心神，减少阳气的外泄，不过度运动。
并且不要过量吃太多冰的，寒性的，伤阳的食物，比如冷饮，冰啤酒，螃蟹、火龙果、猕猴桃、草莓、西瓜等，特别是那种舌淡，苔白腻，脾胃虚寒、身体里有寒湿的人。
如果说小寒是半夜一点钟，那大寒就是半夜两点钟，此时天地万物处于阳气潜藏、蛰伏的时刻，万籁俱静，鸦雀无声。
等过了大寒，立春到来时，地下阳热之气就会由沉转升也，想藏也没有机会了。。。也就是因为阳热之气从沉转升出来，所以立春后大地一步一步回暖。
大寒除了是我们封藏阳气最后的机会之外，更重要的是——大寒是中医五运六气的一个转换点。
从大寒开始，我们将挥别2024甲辰年五运六气，正式进入2025乙巳年五运六气。
初之气，主气是厥阴风木，客气是阳明燥金。
这是一个什么局面？
厥阴风木主管这个阶段的气候，所以会出现多风的特点，且风主动，善行而速变，气温变化非常快，可能昨天还在十几度风和日丽呢，明天就突然大降温穿着羽绒服瑟瑟发抖了。
内经原文：初之气，寒始肃，杀气方至，民病寒于右之下。
翻译：从五运来看，金克木，从六气来看主气厥阴风木，客气阳明燥金，又是金克木
金主肃杀，所以从大寒节气到惊蛰节气这段时间，一定是气候偏冷的，2025年一定会有倒寒春，所以内经里写到寒气急，肃杀之气到来，人们多患右胁之下感觉寒冷之病。
所以，大寒养生第二点，要防寒保暖。
保护好我们身体的三个部位是当务之急！
一是头，头部是人体的诸阳之汇，洗头洗澡后一定即时擦干身体，把头发彻底吹干，千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门，寒邪最容易找上门来，再次复阳或头痛就得不偿失了。
二是颈，一定要保护好我们的风池穴、大椎穴，这是风寒邪气进入人体的门户。吹头发的时候记得把脖子后面的大椎穴吹一下，出门也记得要戴好帽子、围巾，别傻乎乎的看到下雪就跑出去疯玩。
三是脚部的防寒保暖，每晚睡前泡泡脚，又简单又行之有效，一定不会错。
最好的状态是泡到微微出汗，通过温热的水汽，打开足部毛细血管，疏通腠理，促进血液循环，也可以用我们的温胆汤泡脚，驱寒湿垃圾，温阳暖身。
再回到五运六气，整个乙巳年五运六气的特点是：金运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉。
金不足，则不能制木，木独旺，反去克土，脾胃更易出问题。再加上初之气的主气是厥阴风木，双重buff。
所以，大寒养生第三点，是要固护脾胃。
一方面，现在正是甲流高发期，很多处在恢复期的朋友，脾胃是比较虚弱的，要时刻注重养护脾胃。
另一方面，阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。
从现在开始，少吃发物、增生痰湿的食物，比如鱼虾、海鲜、水果等生冷寒凉的、辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高热量高糖的；炸鸡等煎炸油腻的食物。
如果是小孩子吃多了积食，发现舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，这时候可以焦三仙煮水给孩子喝。
看着舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的，可以平时煲汤的适合放一些山药、茯苓这些食材，祛湿健脾胃。
养脾胃还有一点是疏肝，门诊上很多患者脾胃不好的，实际上是情绪不好，这时候我们可以喝一点玫瑰花+菊花茶，或者配一点佛手泡茶喝。
最后推荐一道石斛小米粥，既能补中益气、调理脾胃，熬出的米油还有滋阴生津之功。
若是舌头淡白的人，可能是气血虚或阳虚，可以加点红枣、芡实，加强健脾润燥、补血养血的功效。
大寒到了，马上我们就迎来除夕了
不管好的坏的，终于熬过了尾声
对抗外邪的最好方式，就是不断地提升自己的正气
翻过这一页，才会扫除阴霾，和未来相逢
