数九寒天仍未过，天寒地冻，万物都在蛰伏、凋零。冬天属水，主肾，我们的肾精也该顺应时节，封藏在身体里，从而保存实力。
但是肾精没养好的朋友，不仅抵抗力弱，手脚冰凉，倦怠乏力，四肢无力，阳虚怕冷，还容易脱发白发。
就像树上干枯的叶子一样，唰唰地掉。
正所谓冬至一阳生，虽然冬天还没过去，但是我们要开始保护、振奋身体里萌发的阳气了。
这个时候要防寒保暖。尤其要保护我们的头颈部，因为头为诸阳之会，百脉之宗，是人体阳气最充盈的地方。
防止头颈部的阳气外泄，其实很简单，做好三件事。
首先，戴好帽子和围巾，保护好我们头顶百会穴和后颈大椎穴，这两个穴位都是督脉与经络的交会地，能够振奋一身阳气。
其次，洗完头后千万不要湿着头发睡觉和出门，要及时吹干，以免湿邪入侵，损伤阳气。
再推荐一个帮助生发的导引术——梳头。
孙思邈的养生十三法里，第一条就是“发常梳”。
我们的头部汇集了人体众多经脉以及穴位，是人体经络血脉的交汇处。通过梳头的动作来刺激头皮，可以很好地疏通头部经络，贯通气血，通畅阳气。
阳气充足后，能清心明目，缓解疲劳，整个人都能精神百倍。而且有生发之性，既是生发阳气，也是能生头发。
这跟普通的梳头要区别下，这里说的的是梳头皮。
梳头皮的过程，其实就是在按摩头部的穴位。因为脑为元神之府，头部有着督脉，膀胱经和胆经5条经脉。
其中，前正中线为督脉，左右两侧各1.5寸为足太阳膀胱经，左右旁开各2.25寸为足少阳胆经。
当然，我们不需要拿出尺子来量，教大家一个简便的方法，只需要拿出你的一只手，中指放在头部正中的督脉，然后五指张开，食指和无名指对应的就是膀胱经，大拇指和小指对应的就是胆经。
这个功法叫做拿五经。具体操作是如何呢？
1、先张开你的五指，弯曲成鹰爪状，指尖立起来。
2、以中指为中心，放到前发际的中点，也就是督脉线上（头部正中），食指和无名指点在膀胱经线（头部正中与额角之间内1/3处）上，拇指和小指点在胆经线（头部正中与额角之间外1/3处）上。
3、从前发际开始， 先在前发际处用力点按，并轻轻揉动三下。
4、五指稍用力下按，然后松开五指，沿经脉循行线向头顶方向推移约1厘米的距离，再次用五指点揉。
5、照此推进，一直点揉到脑后高骨上缘即止。每次可以做3—5遍。
《内经》里说，头为“诸阳之会”。是说我们体内的阳气会通过督脉、膀胱经、胆经等五条经脉汇集到头部。
拿五经，就是通过按压头部，刺激穴位，促进经脉疏通，阳气散布，从而达到舒肝明目、清利头目，改善头晕头痛的效果。
拿五经还能改善脱发白发。
头部那条经络出现堵塞了，这个部位的头发就会出现异常——
比如前额白发，对应阳明胃经，说明督脉这条经络出现问题了；
如果后脑勺出现白发，就是膀胱经出问题了；
如果两鬓出现白发，说明胆经堵塞了。
“拿五经”不仅刺激五条经络上的头部穴位，改善了头部血液循环，更重要的是这五条经络分别对应着人体的大脑、脾肾、与肝胆。
坚持“拿五经”，不仅能治疗脱发和白发，而且还能起到安神补脑，调整脏腑功能。
这个方法，每天早上来一遍，通过疏通头皮经络，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒，提升阳气。
每天睡前来一遍，补肾养发，帮助调节睡眠，睡得更安稳。
如果你觉得这种方法不好掌握，再推荐一个神器——“灵魂提取器”。
就是那种不锈钢丝材质的八爪鱼头部按摩器。
感觉犯困、思路不畅、心情不畅、压力大、头皮发痒的时候，就拿它在头皮上抓几下，不拘泥于时，特别适合懒人，很好坚持。
解压的同时，顺便把阳气、肾精都给养了。
现如今是年关，也是冬春交接期，正是我们调养体质的新一轮萌芽关键期。
只有把体质养好了，邪气才不会侵犯我们，来年春天才会少生病。
新年之际，最美好的祝福，就是身体健康！
