虽然人的寿命受到很多因素的影响，但有些时候人们的某些行为可以有效地延长寿命，尤其是在饮食上要注意，可以更好地帮助身体维持健康状态。

日常生活中，我们的饮食搭配得当，营养充足与否与人体的健康息息相关，的确，人吃五谷杂粮，三餐都有规律地摄取营养，掌握好饮食技巧和健康就会有很大的区别。

有些人长期吃得不合适，吃得太多，久而久之，身体非常容易引起疾病，这样无形中就会影响到他们的寿命。

而有些人对自己的要求很高，坚持吃的是正确的，吃的是清淡、高营养的，这样才能获得长寿。

而有专家研究发现，如果在日常生活当中经常吃四类菜，可以有效地提高身体健康。

首先是西蓝花。

西蓝花一直以来是公认的抗癌神菜，在经过长时间研究以后发现，长期食用西兰花可以有效降低肺癌，结肠癌等相应癌症的发病率。所以要想让自己变得更加长寿，每天吃一些西蓝花可以有效地防止各种癌症找上门。

其次就是茄子。

茄子富含各种各样的维生素，并且拥有着色素茄甙和绿原酸。

目前有部分专家认为，这两种元素都可以有效地保护血管活性，从而避免血管受到损伤，同时也可以有效地对抗高血压和预防心脑血管疾病。

除此以外，在一项对于茄子的研究过程当中发现，长期食用茄子可以有效降低糖尿病患病率。

第三就是苦瓜。

虽然说苦瓜味道偏苦，并不是所有人都非常喜欢食用，但实际上苦瓜这是因为其偏苦的味道，所以才拥有着良好的效果。

苦瓜的苦味来源最主要是苦瓜皂苷，这种元素可以有效提高体内代谢能力，并且防止出现胰岛素抵抗，对于糖尿病患者来说，也是有着较多好处的。

最后一种就是菠菜，菠菜当中含有铁，并且拥有着较为丰富的维生素，长期食用菠菜可以补充人体的必要元素，提高人体免疫力。

虽然说我们无法有效地预估寿命究竟有多长，但无疑日常生活当中经常食用四种菜，可以有效地延长寿命，并且维持身体健康。

而在影响长寿的习惯中，除了饮食以外，还有这两个因素对于长寿的影响也非常大，，希望能引起大家都重视。

1、良好的心理素质

生活中，很多人都会郁郁寡欢，忧心忡忡，就是因为他们的贪欲和贪欲，让他们的人生变得不如意。

但希望我们能正视，很多时候，人生就是由失败、放弃、不甘、遗憾组成的，学习接受这些，消化消极的情绪，积极地对待生命，才能更有益于我们的身心健康。

2、良好的运动习惯

事实上，当人们一开始锻炼的时候，心中会有一些抵触情绪，但是随着锻炼的次数越来越多，我们就会渐渐地意识到，锻炼过后，不管是身体上，还是精神上，都会得到极大的改善。

运动是一种对身体和心理有好处的锻炼，一开始可能会有些困难，但是在锻炼的过程中，我们可以通过锻炼来提高自己，提高身体素质，促进新陈代谢，让身体得到放松。

最后想要说的是，长久以来，人类都在探寻生命之谜，有人寄希望于“长生不老药”，有人相信“保健品”，但其实，长寿更重要的还是我们去争取的。