体内湿气最怕它!祛湿“第一米”这样吃,健脾养胃,湿气哗哗排

博速说健康 2023-08-31 17:52:21

立秋已过,现在正是夏秋之交,燥暑夹杂的时期,很多朋友都出现了一些“上火”的情况:

大家要注意了!这些并不是单纯的“上火”,实际上是身体“湿气”重的表现,随便喝降火茶反而身体会越来越糟!

换季“上火”,罪魁祸首是湿气!

在中医看来,换季上火的根源是因为夏天淤积在体内的湿气。湿气淤积就会造成身体经络不通,散热困难,就有“上火”的表现。

而这些湿气,都是因为我们在夏天经常做的这2件事造成的:

1、在外:冷热交替的环境,湿气裹身

出门回家一身湿汗就开空调降温,湿气就容易通过皮肤渗透;并且长时间待在空调房里,身体无法出汗,使得本该排出的水分就淤积在体内。

2、在内:吃生冷食物,导致湿气淤积

为了祛暑就喝一些冰镇饮料,冰凉的食物非常容易损伤脾胃;脾胃是气血生化之源,脾胃虚,湿气无法排出,就又会加重体内的湿气。

由于夏秋换季变化,外界环境逐渐变得干燥,常常让人忽视了体内“湿气”的存在,不适症状就会越来越严重!

大家可以对照一下这个表格,自己出现以下任何一种症状,说明就该排湿气了!

那到底应该怎么做,才能彻底排出体内的湿气呢?小薇也帮大家总结好了,主要做好这2步,就可以排出体内湿气。

祛湿先阻湿!切断来源隔绝湿气

阻隔湿气就要从日常的生活习惯中做起:

1、适当吹空调,自然排汗

外出回家身上有汗的时候需要擦干身体再吹空调。并且一天当中不太热的时候关闭空调,适当出汗散热,帮助排出身体多余的水分。

2、少吃生冷冰凉的食物

喝水以温水为佳,吃水果可以选择平性水果:木瓜、苹果、葡萄、李子、火龙果、无花果等。

阻断了外界的湿气,要想排出体内的湿气,小薇推荐大家多吃这1种食物——

芡实:祛湿“第一米”健脾养胃,湿气哗哗排

说起“祛湿食物”,很多人可能会想到薏米,但薏米偏寒凉,体质虚寒(平时手脚冰凉,容易胃胀、腹泻)的人吃它,会伤害脾胃,体内湿气就会更重。

要想祛湿不伤脾胃,又适合绝大多数人的补身好物,就属芡实啦~

芡实被称为“水中人参”,性质平和,有健脾养胃,除湿益肾的功效,适合气血亏虚,体寒肾虚的人群。

不仅如此,芡实搭配其他食材煮汤,还能起到不同的效果:

1、芡实30g+白扁豆30g:缓解大便溏稀

白扁豆本身具有健脾化湿的作用,可以缓解食欲不振、粪便溏稀、暑湿吐泻等情况。

与芡实搭配,双重祛湿,健脾养胃,有效缓解因湿气导致的大便不成型,尤其适合脾胃虚弱的老年人食用(PS:便秘的小伙伴不要吃)。

2、芡实30g+莲子30g:安神降火

莲子有益肾固精,养心安神的助眠功效,如果不去莲子心,还有降火的作用,适合压力大易烦躁,或是失眠焦虑的朋友。

小薇提醒大家,如果忙到没有时间煮粥煮汤,也可以泡一些祛湿茶进行祛湿。

祛湿茶包括:红豆薏米茶、陈皮茯苓茶等。

但是要注意!喝茶一天不要超过300ml,饮用1月左右症状没有改善,就要去看医生了。

总的来说,夏秋换季期间,有一些看似上火的症状,其实是湿气在作怪。

避免湿气淤积,我们平时在饮食上要注重“养脾胃”,少吃寒凉辛辣的食物,并且也要适当进行运动,加速湿气排出体外。

今天小薇就说到这啦,大家有什么其他的祛湿做法,欢迎来评论区留言!最后别忘记给小薇点个“赞”,分享给家人朋友哦~

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