有一种饮食方法，它能够让你怎么吃都不会变胖，而且还能够让你变年轻！它就是地中海饮食法！
这种起源于希腊、西班牙、法国、意大利等地中海沿岸国家的饮食方式，从2018年到2023年连续六年被评为年度最好的饮食方式。
我把地中海饮食的核心总结成四条，原则非常简单：
第一，我们要少吃卤制的红肉，还有任何高糖分的食物。因为深加工的红肉中，有较多硝酸盐和亚硝酸盐，会提高致癌风险。而甜品这些高糖食物会促使身体里AGES的产生，让你老得更快！
第二，适当的吃鸡蛋和奶制品，这些都是比较好的蛋白质来源，蛋白质很重要。
第三，尽量多吃深海的鱼类，或者贝类海鲜。因为这些食物含有丰富的必需脂肪酸Omega-3，如果你能做到每周吃两次，那就非常好。
第四，我们每天一定要吃蔬菜，谷物全麦，还有豆类食物，因为这是我们维生素和膳食纤维的主要来源。
建议食物：
避免食物：
