随着工作截止日期、家庭责任和世界上发生的一切，人们的压力比以往任何时候都大。这就是恢复性瑜伽的用武之地。
在这种瑜伽中，你不会发现任何面下狗式、四柱式或战士II式。
相反，恢复性瑜伽的重点是静止和放松。
使用支撑物、毯子、积木和背带等道具有助于增强这种感觉，这样你就可以保持冷静，理清思路，而不用担心把身体摆成三角形。
使用支撑物、毯子、积木和背带等道具有助于增强这种感觉，这样你就可以保持冷静
研究发现，恢复性瑜伽可以改善健康和疲劳，提高生活质量，减少抑郁和焦虑症状。瑜伽也是一种很有前途的压力管理工具。
这五个适合初学者的姿势将帮助你在几分钟内放松。每个姿势保持大约五分钟，试着把注意力集中在你进出身体的呼吸上。
把它们作为一个序列来尝试，或者在你感到压力开始占据主导地位的时候选择一个最喜欢的。
1、支撑儿童式在你的躯干下面放一个靠垫或卷起的毯子。轻轻地将手臂包裹在靠垫上，前额或脸颊放在上面。如果你的脸颊一侧落在抱枕上，中途换侧。放松大脑和身心，此时心脏的位置在下，可以帮助我们更好地冷静和平稳下来。
支撑儿童式
2、支撑桥式仰卧，膝盖弯曲，双脚与臀部保持一定距离，放在地板上。双手放在两侧，开始向下压入双脚，将臀部抬离地面。在你的骶 骨下面放一个瑜伽抱枕，释放你身体的重量。（一堆厚厚的书可以代替积木。）完成后，将双脚压在地上，抬起臀部，然后取下抱枕，慢慢将臀部放回地板。
支撑在你的骶 骨下面放一个瑜伽抱枕，释放你身体的重量。桥式
3、仰卧支撑束角式在垫子上长距离放置一个靠垫，坐着时下背部紧贴靠垫的短边。把你的脚底放在一起，膝盖宽。慢慢地将背部披在靠垫上，双臂放在身体两侧。将垫块、垫枕或枕头放在膝盖下以提供支撑。如果需要舒适，在每个手臂下面滑动一条折叠的毯子。
把你的脚底放在一起，膝盖宽。慢慢地将背部披在靠垫上，双臂放在身体两侧。
4、双脚上墙式将腿沿墙壁向上滑动。双手放在身边或头顶，肩膀轻轻压在垫子上。为了增加支撑，在骶骨下滑动一个垫枕。
腿沿墙壁向上滑动。双手放在身边或头顶，肩膀轻轻压在垫子上。
5、仰卧放松仰卧，双腿稍微分开，双脚轻松地向两侧张开。将手臂放在两侧，放松双手，手指微微弯曲。为了增加舒适度，在膝盖下放一个靠垫，在头下放一条折叠的毯子，折叠处支撑颈部。放松对呼吸的任何控制，感觉你的身体完全被地板和道具支撑着。
仰卧放松
