Marichyasana圣哲马里奇是一种向前弯曲的体式，是Ashtanga瑜伽系列体式的一部分。
Marichiyasana A是Ashtanga初级系列的坐姿序列中的一个姿势。
与该系列中的其他体式一样，Marichyasana A有助于释放在具有挑战性的课程中积累的所有紧张感，并增加腘绳肌和背部的灵活性。马里奇式A之后是同一体式的其他变体，分别命名为马里奇式B、C和D。
这些姿势是以梵天的一个儿子、印度教圣人玛利奇的名字命名的。梵天是印度教三位一体的三位神之一，代表着造物。
Marichi和其他梵天的儿子被赋予了完成创造的角色，并为人类翻译梵天的话，在那里他谈到了宇宙的法律，称为“法”。
圣哲马里奇是一种向前弯曲的体式
梵语名称的意思是“光线”，顾名思义，这种体式关注一个人的全面健康，包括他生活中的身体、心理和精神方面。
步骤：正确的做法练习Marichi的姿势
上半身向前弯曲，使右肩向内压向右膝。
下面是Marichis体式的正确分步练习指南：
1） 首先，Dandasana坐姿（双腿向前伸展，背部挺直）。手掌放在地上，慢慢呼吸。
2） 吸气并将右膝向胸部折叠。右脚的腿应该平放在地上，接触你的右髋。左脚稍微向内弯曲，左脚后跟紧贴地面，左脚大脚趾远离身体。这将有助于调整你的整体姿势。
3） 呼气，上半身向左侧转动一点。
4） 上半身向前弯曲，使右肩向内压向右膝。
5） 现在弯曲右手，将其包裹在右腿和脊椎上。然后弯曲你的左手，使其接触到右侧。试着双手合十放在背上。
6） 保持体式约30-60秒。慢慢呼气。
保持体式约30-60秒。慢慢呼气。
7） 现在放松双手，挺直背部，慢慢退出这个姿势。
8） 退出姿势后，将右腿伸直，恢复到Dandasana的状态。
9） 在左侧重复同样的体式。
Marichyasana（Marichi体式）的好处Marichyasana有一些令人难以置信的好处，例如：
它还刺激腹部器官，如肝脏和肾脏。它能使你的身心平静和放松。这个体式经常做可以缓解疲劳。Marichyasana据说对缓解月经痉挛有益Marichyasana有助于伸展你的脊椎和肩膀。它对减少坐骨神经痛非常有效。