我从140斤减到100斤：变瘦的秘诀之一，就是每天重复这5件小事

我从140斤减到如今的100斤，并且保持体重浮动上下不超过5斤。 有很多粉丝朋友第一直觉就说不可能，40斤足够让一个人发生翻天覆地的变化。 说实话，刚开始，减肥之初，我也没想到今天的结果。 我经历了轻断食、低碳饮食、低脂饮食、辟谷等很多种方式，也走过一些弯路，曾经采取了很极端的方式，就是一个月纯纯的饿自己。 当然，这都是短期的行为，今天，我要分享的是一个变瘦的秘诀，适合于大多数人，没有激烈的饥饿感的碰撞，也没有大运动量的百般折磨，就是每天重复着5件小事。 不经意的小事情，往往的改变的契机。 第一：从今天起，试着只喝白开水 什么冬天里的第一杯奶茶、秋天里的第一杯奶茶，让它们统统见鬼去吧！ 省钱，健康，远离各种添加剂的渗入。 从今天起，彻底改变这一习惯，试着只喝白开水，不喝任何的饮料、奶茶等。 如果能做到这一点，就已经战胜了80%的人。 每天1500毫升的白开水，不仅可以促进新陈代谢，提升身体的免疫力和抵抗力，还是不花钱，且相当有效的“减肥利器”！ 第二：从今天起，吃饭速度慢下来 生活节奏的紧张，让许多人养成了吃饭快的习惯，我的一个同事，吃饭大概10分钟就解决了，狼吞虎咽，风卷残云，毫无疑问，是一个典型的胖子。 有研究表明：吃饭速度快的人吗，比吃饭慢的人，发胖的概率提高了4.4倍。 如果连吃上一顿饭就着急忙慌，是没有时间好好品尝食物的味道，也失去了很多的乐趣。 所以，从今天起，吃饭时，放下手机，关掉电视，尽量不与别人交谈，专注的享受当下的食物，增加咀嚼的时间，慢下来，2025年，也让自己的生活慢下来。 第三：从今天起，不熬夜，增加睡眠时间 大量的内耗消耗着我们的身心，消耗着我们的气血，睡眠质量也变得堪忧。 有人说，你站着说话不腰疼，我有一堆的事情需要考虑，有一家子的重担需要扛，压根就睡不着，失眠是常态。 但是，实际上，扪心自问，这样做，什么也没有改变，什么也改变不了。 反而侵蚀了你的健康，每个人都有自己很难的一面，尤其是这几年，但是无论遇到什么样的困难，只要放平心态，终究是会过去的。 充足的睡眠加快新陈代谢的速度，想胖都难。 第四：阶段性的改变运动方式 有的人喜欢跑步，就一直跑步。 有的喜欢走路，就一直走路。 有的喜欢去健身，就一直在健身。 每种运动方式，都有自己的优势和劣势，但是关键的一点，就是避免单一的运动模式。 我之前，有过一段时间，经常夜跑，就是晚上吃完饭在小区内跑，后来一段时间后，感觉身体的变化并不明显。 后来我就改变了方式，和几个朋友打羽毛球，效果出奇的好。 这样可以不断地挑战，不断的用新的运动持续刺激身体的新陈代谢，其实自己在运动中也增加了许多新鲜感和乐趣。 第五：从今天起，给自己的饮食开始定量 这个没有统一的标准，刚开始吃得多，如果一下子吃少了，恐怕是受不了，也坚持不了的。 以一个月为期限，进行调整。刚开始，可以控制自己的食量为原来的90%。 过一段时间，感觉还好，那么就再减少10%，就这样，让身体逐渐适应这个过程，而不是上去就开始饿自己。 所以，从今天起，给自己准备一个专门的餐具，可以是家里一个普通的盘子就好。 相信我，每天改变一点点，每天坚持一点点，瘦身就变成了自然而然的事情，不再是一个强求的目标，顺其自然，自然会有好的结果！