生活中有很多人体质寒冷，特别到了冬天，总觉得自己手脚冰冰凉凉的，众所周知，身体内寒气过重，气血不足的人，抵抗力比较弱，容易引发多种疾病。俗话说“百病由寒起”。

说到寒气和气血不足，很多人就会想到“黄脸婆”“脸色苍白”等词语，只是没有几个人会引起重视，只会轻微带过。当一个人体内气血充足时，身体、心理都会维持在一个良好的状态，而气血不足的人，身体常有以下4个不适的症状。

◎变得畏寒怕冷

一个人的体内阳气流失，气血不足，最典型的不适症状就是畏寒怕冷，具体表现是手脚总是冰冰凉凉的。一个人气血不足，血液循环流通不畅，抗寒能力减弱，尤其到了冬天对气温骤变十分敏感。

◎精神变得萎靡不振

身体阳气不足、气血缺乏，常常会让人的面部变得灰暗无光，精神状态也会变得萎靡不振。

◎没有食欲

脾脏怕冷，在寒冷的天气，脾脏功能也会受到影响，消化、吸收的能力会减弱，很容易出现食欲减退、腹胀、腹泻的情况。

◎女人月经失调

女人气血不足可出现“气不上盈，血不下达”的现象，导致女人月经失调，比如月经提前、经量减少、闭经等。

想要补气养血，以下3个方法有帮助：

①做好保暖措施

对于女人来说，穿衣服要考虑环境因素，特别到了寒冷的冬天，从头到脚都要做好保暖工作，多穿些衣服。洗完头发后要及时擦干头发，晚上睡觉要用薄被子盖好肚子，注意给肚子保暖。

同时，饮食上也要避开寒冷的食物，应该以温热的食物为主，建议多喝温热的白开水，还可以经常喝一杯红糖姜茶。

生姜是生活中的一种常见调味料，它有祛寒的效果，还可以升发脾胃之气，善于温化脾胃、帮助身体去寒湿。红糖姜茶的制作方法比较简单，取生姜3克洗净切成薄片，加入一块土红糖块，倒入开水冲泡5-10分钟，每周吃三到四次就可以了。

②多运动

长期坐着不动，阻碍身体气血生成，适当运动可促进血液循环，增强体内气血活动，提升人体活力，改善新陈代谢。

建议计划规律性运动，每周进行4-5次有氧运动，每次坚持30-40分钟。运动方式以中等强度的有氧运动为主，像慢跑、瑜伽、太极拳等就是很不错的。不过，运动贵在坚持。

③冬天多泡一泡脚

脚是离心脏最远的部位，所以，很多人都觉得脚是冰冰凉凉的。睡觉之前用热水泡脚20分钟，让脚部血液循环变得更通畅，新陈代谢也加快了，帮助驱除脚上的寒气，让身体变温暖。

注：图片来自网络