正常情况下，衰老是每个人需要经历的一个过程，或许在大多数人眼里，衰老是一件正常的事情，根本不需要在意，所以，他们能够坦然面对，在哪个年龄段就干哪个年龄段的事情。不过，也有一部分人接受不了衰老，尤其年纪轻轻就有了一些衰老的症状，更是无法接受。

人之所以会加速衰老，主要和日常习惯有关系，以下7个加快衰老速度的习惯，建议自己对照一下，如果你也有的话，尽早改正。

一，过度节食

有些人为了保持好的身材，采取节食减肥的方法，虽然说节食后，体重在短时间内会下降，但是长期过度节食，对身体是有危害的。长期节食可能导致营养不良，老化的速度就加快了。

二，饮食过于油腻

衰老加快，跟热量摄入过多有比较大的关系，油腻食物中的单位热量非常高，如果一个人每天多吃15克油，30天之后，体重可增加800克左右，这样算下来，一年可增加10公斤体重。大家都知道一胖生百病，比如高血糖、高血脂、高血压等慢性病都有可能随之而来。

三，糖分含量高的食物

糖分摄入过多，容易加速皮肤衰老，皮肤可能慢慢失去弹性，还容易长长皱纹和色斑。糖分进入血管，与血液混合在一起，日子久了，就会产生晚期糖基化终末产物，损伤皮肤。吃糖越多，就越容易损伤皮肤中的蛋白质纤维，皮肤会松弛下垂。

四，大量饮酒

现在不只男性喝酒，很多女性也有喝酒的习惯，虽然少量喝酒对身体伤害较小。但是如经常大量饮酒，酒精会加重肝脏的解毒、代谢压力，从而伤害体内器官与组织，加快衰老进程。

五，总是忍不住生气

大多数女性比男性的心思要敏感细腻，所以就算平时碰到一点点不顺心的事，也会发脾气。长期消极的情绪，会让人变行愁眉苦脸的，看上去就有一种苍老之感。所以，女性朋友平时要尽量控制好情绪，不要经常生气。

六，睡前没有卸妆的习惯

女性朋友出门之前总是会花很长的时间，画一个精致的妆容，不过，有一部分女性晚上回到家之后，感觉身体疲惫，没有及时卸妆的习惯，甚至有些人还会带妆睡觉。她们不知道的是，化妆品中有不少化学成分，还可能有一些重金属物质，如果不及时卸掉，这些物质会堵塞毛孔，加快衰老速度。

七，经常熬夜

现在有人习惯了熬夜，经常半夜还在工作，还有人晚上熬夜刷剧，玩手机游戏，经常晚睡，睡眠时间不足，生物钟出现紊乱，内分泌失衡，皮肤变得干燥、粗糙、暗沉。另外，长时间熬夜还会影响消化，吃得多，吸收不好，新陈代谢变慢，导致肥胖、便秘，衰老速度加快。

想要减缓衰老的速度，除了改掉以上7个习惯，还要做好3件事：

①要科学喝水

白开水是一种便宜的美容水，平时多喝白开水可以加快血液循环，清除毒素与垃圾，让肌肤保持水嫩，也更有弹性。

建议正常的成年人每天可以喝1700毫升左右的水，以白开水为主，男性朋友还可以常喝一杯绿茶，女性朋友可常喝花茶，比如玫瑰花茶就很不错。

②认真防晒

很多人都只知道晒太阳多了，容易把皮肤晒黑，其实紫外线对皮肤还有老化的伤害。如果平时不认真防晒，晒黑只是一个直观表现，色素沉着，脸上长斑、长痘、长皱纹才是更深层的影响。因为每天被紫外线照射，皮肤胶原蛋白降解，皮肤会失去弹性。

所以，外出之前一定要做好防晒工作，除了带好遮阳伞，戴好墨镜，出门前半小时还要涂抹防晒霜。

③睡前泡一泡脚

人体的脚部有多条经络，还有几十个穴位，用热水泡脚可以刺激这些经络与穴位，疏通经络，改善气血，驱走体内寒湿，对于改善女性痛经也有一定益处，在很大程度上可以延缓衰老的速度。

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