一到秋天，凉风一阵紧似一阵，不由得让人想到小时候奶奶爱叮咛的一句话：“秋天记得吃果。”
说实话，当时也没多想，直到最近才知道，这“果”可不是指水果，而是指那些小颗的营养宝藏——坚果！
你是不是也和我一样，曾经以为坚果只是偶尔嘴馋解馋的小零食？
其实，它早有别样的作用，尤其是对孩子，那简直是秋天里的“金牌补品”。
有些宝妈可能会担心，坚果这种高热量食物，孩子吃了会不会胖？
其实，坚果不仅营养丰富，而且热量虽然高，但不会带来肥胖的负担。
换句话说，比起那些油腻的快餐，坚果的健康热量反而能帮助孩子合理储存能量，还能滑肠润燥，对于动不动就肠胃“闹小情绪”的孩子非常有帮助。
那到底哪些坚果比较适合给孩子吃呢？
作为一名细致认真且有点“龟毛”的妈，解决这个疑惑可不敢马虎。
我请教了老师，终于发现四种特别适合孩子的坚果，给大家划重点了，记得收藏！
1️⃣花生：平易近人的小补品花生可以说是餐桌上最常见的小坚果，但它的营养价值绝对不容小觑。
花生性平、味甘，能健脾养胃、润肺化痰，还能补充高蛋白。
要知道，花生的蛋白质、脂肪含量甚至不输肉类，对正在成长发育的孩子来说，简直是天然的“增肌神器”。
我常用盐水煮花生，香喷喷的，还不油腻。
让孩子当零食吃，不仅补充营养，还特有饱腹感，不用担心他们吃些乱七八糟的零食。
如果家里有“挑嘴娃”，不妨试着加入一些烹调中，比如花生煮粥，一边口感酥软，一边营养满分。
2️⃣核桃：补脑小能手如果说坚果界有个“智慧之果”，那非核桃莫属了。
这可不是什么虚名！
核桃味甘、性温，归肾、肝、肺，经常吃可以补肾益精、润肠通便。
其中丰富的钙、磷、铁等微量元素，更是帮助孩子强健骨骼、提升智力的重要支撑。
家里的小孩经常抱着核桃不撒手，说是“像个小脑袋”。
其实，这没错呢，核桃的营养成分对孩子的脑发育有良好的促进作用。
每天几颗核桃，既不会过量，还帮助孩子补充宝贵的大脑“燃料”。
煮粥、煲汤的时候我也常丢进几颗，既有营养，还多了一种天然的甘香。
3️⃣板栗：温暖秋日的滋补果秋冬时节，总能看到街头飘来阵阵板栗的香气，让人口水直流。
板栗，性平，味甘微咸，特别温润，既能益气补脾，还对肾气有很好的滋补作用。
被称为“肾之果”的它，对于孩子正是发育的关键阶段，简直无可替代。
你知道吗？
中医讲肾通于脑，所以通过补肾间接可以助力孩子的智力发育，而板栗则是最适合的食材之一。
孩子常吃板栗，不仅能强壮筋骨，对于身体虚弱的孩子，还有一定的滋补功效。
我喜欢用栗子炖汤，不需要特别复杂的调味，就有自然的甘甜，孩子们全都爱到不行。
4️⃣杏仁：润肺的小白果秋天干燥，很多孩子容易出现咳嗽或轻微的呼吸道问题。
而这时候，杏仁就是个非常理想的缓解选择。杏仁性平，味甘，常常归肺、大肠经，具有降气、止咳、润肠的功效。
颜色雪白、性又滋润，正好和中医里“白色入肺”的说法不谋而合。
我发现杏仁特别适合煮粥，或者碾碎后混入孩子喜欢的甜点中，既能润肺，又能防止秋天的干燥带来的不适。
关键是小孩不会觉得“杏仁味”太重，吃起来还能增强食欲。
总结一下，花生、核桃、板栗、杏仁，这四种坚果不仅是一道道美味的小零食，更是时节的“护童小卫士”。
我最喜欢用它们煲汤，不仅汤香味美，还充满了天然的营养。
秋天到了，大家不妨动手，给家里的孩子们来上一碗营养丰富的坚果素汤，健康从细节开始，幸福从味儿里来！
