编辑：蛋花
是不是一到秋天，老寒腿的毛病又犯了？
早上起床，关节僵硬，迈不开腿，上下楼梯更是像“机器人”一样，一步三停？
别以为扛一扛就过去了，年纪轻轻就喊腿疼，老了可怎么办！
民间素有“秋补冬藏”的说法，立秋后正是养护关节的好时机，别等冬天受罪了才后悔莫及！
今天就来分享一些秋季养护关节的妙招，让你轻松告别“老寒腿”！
1. 吃出强健关节！俗话说“民以食为天”，想要身体好，先得吃得好！想要养护关节，更要注重饮食，吃对食物，才能为关节补充营养！
首先，要多补充钙质！牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品… … 都是补钙的好帮手！
再者，蛋白质和胶原蛋白也是必不可少的，鱼类、肉类、牛蹄筋、猪耳朵等食物，可以补充蛋白质和胶原蛋白，促进关节软骨的修复和再生。
当然，忌口也很重要！
那些生冷、高糖、高油、辛辣刺激的食物，像冰淇淋、炸鸡、火锅… … 还是少吃为妙！
这些食物容易刺激肠胃，引发炎症，对关节健康可是大忌！
2. 动一动，关节更灵活！很多人觉得，关节疼，就应该减少活动。其实不然，适度运动，可以促进关节周围的血液循环，增强关节的稳定性，反而有利于关节健康！
“天灸”可是老祖宗留下来的养生智慧，天气好的时候，可以晒晒太阳，让温暖的阳光直达关节深处，驱走寒气！
“金鸡独立”也是不错的锻炼方式，可以锻炼平衡能力，增强腿部力量，对膝关节也有很好的锻炼效果！
如果觉得这些运动强度太大，泡脚也是不错的选择！
每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，可以促进血液循环，放松身心，还能缓解关节疼痛！
3. 氨糖，关节的“保护伞”！
想要有效缓解关节疼痛，光靠食补和运动还不够，还需要补充氨糖！
氨糖，可是关节软骨的“组成部分”，它能促进软骨再生，增加关节润滑液，减少摩擦，可以说是关节健康的“守护神”！
市面上的氨糖产品很多，怎么选？
认准这几点！
第一，要选择硫酸氨糖，效果更明显；
然后，含量越高越好，1500mg最佳；
末了，还要看成分，最好选择含有软骨素、钙等成分，可以协同氨糖，更好地呵护关节！
我自己一直在吃Ciyive氨糖，1500mg高含量，还添加了软骨素、钙等多种营养成分，成分安全，效果也很不错！
已经吃了大半年了，现在关节灵活多了，上下楼梯也不再费劲，早上起床也没有出现关节僵硬的情况！
当然，养护关节是一个长期坚持的过程，除了食补、运动、补充氨糖之外，还要注意保暖，避免关节受凉！天气转凉，赶紧把秋裤穿上吧！哈哈~
