我们都知道肝脏的重要性，而很多人在平时做了些伤肝的事情却不知道如何修复肝脏，修复肝细胞。最终导致肝脏功能下降，出现肝炎，甚至是肝硬化，肝癌。
肝脏是需要呵护，需要养的，肝脏的修复可以通过食物来实现。
1、优质高蛋白食物
肝脏是需要大量蛋白质的，常吃优质高蛋白食物十分有利于肝细胞的自我修复，还能够促进肝细胞的再生。一般情况下，我们每天摄入90克的蛋白质即可，肝脏不好的人可以适量多吃（身体允许的情况下）。在生活中，豆浆、鸡蛋、豆腐等食物含有极其丰富的蛋白质，而且热量和脂肪含量也低，对于有“三高”病的患者也是适用的，可谓适用人群很广。
2、鱼类，虾类
鱼类和虾类不仅含有丰富的蛋白质，还还有一定的脂肪，而这些脂肪不像动物脂肪那样容易产生心血管疾病，同时还富含有磷元素，是细胞组成的重要成分。肝脏的修复需要蛋白质和脂肪，而鱼类，虾类所含的脂肪是很不错的。
3、绿色蔬菜
中医认为“青色入肝”，自然就少不了绿色蔬菜了。而在绿色蔬菜中最后的补肝蔬菜则是菠菜。菠菜含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，可以养肝、养血、滋阴，对于保护肝有着很好的作用。当然其他蔬菜也要多吃，营养才全面。
4、富含维生素E的坚果
维生素E的作用很大，能够防止细胞老化，延长细胞的分裂周期，推迟细胞的老化过程。这个作用于肝脏的话就是可以延缓肝细胞的老化。富含维生素E的坚果有核桃、花生、杏仁。
5、葡萄
在水果中对肝脏最好的就是葡萄了。葡萄中含有的天然生物活性物质，能够提升肝细胞活性，并且抵御或减少自由基对它们的伤害。而且葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对于抗疲劳、抗衰老效果也很棒。
