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高血压，很多人平时没感觉，就以为自己没事。
可一旦出现头晕、胸闷、心慌，甚至中风、心梗，才意识到问题严重。
更可怕的是，关于高血压的谣言满天飞，很多人信以为真，结果延误治疗，甚至危及生命。
今天，就来揭穿这10个常见的高血压谣言，看看你有没有中招！
谣言一：血压高一点没关系，反正我没感觉很多人觉得，自己血压高一点，但身体没什么不舒服，就不用管。这是非常危险的想法。
高血压就像“温水煮青蛙”，刚开始没啥感觉，但它会悄悄损害血管，时间长了，血管变硬、变脆，就容易出现脑出血、脑梗、心梗、肾衰竭等严重后果。
有些人直到中风瘫痪了，才后悔当初没有重视血压。即使没有症状，也要定期测血压，发现偏高就要控制，别等到出现大问题才追悔莫及。
谣言二：头晕就是高血压引起的，吃降压药就行头晕的原因有很多，贫血、低血糖、颈椎病、耳石症等都可能导致头晕。并不是所有头晕都由高血压引起，更不能一头晕就随便吃降压药。
如果血压真的高，应该在医生指导下用药，不能自己随便买药吃。否则药吃错了，反而可能让血压降得太低，导致头昏眼花，甚至晕倒。
谣言三：降压药吃久了会伤肾，能不吃就不吃不少人担心降压药对身体有害，害怕吃久了会伤肾、伤肝，所以血压一降下来就停药。高血压本身才是伤肾的罪魁祸首！长期高血压会损害肾脏，导致肾功能下降，甚至发展成尿毒症。
医生开的降压药都是经过严格研究的，长期服用不会伤肾，反而能保护肾脏。真正危险的是，血压忽高忽低，像过山车一样，对身体伤害更大，所以降压药不能随便停，要按照医生的建议长期服用。
谣言四：只要血压降下来，就可以停药了很多人吃一段时间降压药，发现血压正常了，就擅自停药，结果血压很快反弹，甚至比以前更高。
这是因为高血压不能根治，需要长期控制，就像糖尿病一样，血压降下来不等于痊愈，只是药物在发挥作用。
如果随便停药，血压容易突然升高，导致中风、心梗等危险情况。降压药不能随意停，是否调整用药，要听医生的。
谣言五：年轻人不会得高血压，只有老年人才会得很多年轻人觉得高血压是老年人的病，自己年轻力壮，不可能得高血压。但现在生活习惯变了，熬夜、抽烟、喝酒、吃外卖、长期久坐，让高血压越来越年轻化。
有的20多岁就已经高血压了，只是自己不知道。如果家里人有高血压史，或者平时饮食重口味、运动少，就要注意定期测血压，别等到问题严重了才发现。
谣言六：高血压不能吃盐，一点盐都不能碰很多人听说“盐吃多了会让血压升高”，于是完全不吃盐。但人体是需要适量的盐分的，完全不吃盐反而可能导致疲劳、食欲不振，甚至低钠血症，引发头晕、乏力，严重时甚至会危及生命。
正确的做法是：减少高盐食物，比如咸菜、腌制食品、辣条、方便面，而不是完全不吃盐。每天的盐摄入量控制在5克以内（大约一平勺），就能减少高血压的风险。
谣言七：喝红酒能降血压，多喝点没事有人听说红酒对心血管有好处，就每天喝一杯，甚至喝更多。
但酒精对血压的影响是双面的，少量饮酒可能有一定的放松作用，但长期饮酒或饮酒过量，反而会让血压升高，增加中风和心脏病的风险。
每个人对酒精的耐受度不同，有些人喝一点酒，血压就明显升高。想靠喝红酒降血压，并不靠谱，真正有效的方法还是健康饮食、规律运动、按时服药。
谣言八：运动会让血压升高，高血压的人不能运动有些高血压患者害怕运动，说“一运动血压就升高，还是别动了”。适量运动对控制血压是有好处的，可以帮助血管保持弹性，降低心血管疾病的风险。
剧烈运动是不适合高血压患者的，比如举重、短跑、过度憋气的运动。
但散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等温和的运动，不会让血压升高，还能长期稳定血压。
谣言九：降压药吃多了，会让血压降得太低有些人担心降压药吃多了，血压会降得太低。但医生开的降压药，剂量都是经过科学计算的，不会让血压低得危险。
如果服药后感到头晕、乏力，可能是血压降得过快或过量，这种情况可以和医生沟通，调整药量。
但不能因为害怕血压降得太低，就不吃药或少吃药，这样反而会让血压波动更大，对身体伤害更大。
谣言十：高血压没法治好，反正早晚都会出事很多人觉得高血压就是“不治之症”，反正早晚都会得心梗、中风，干脆破罐子破摔。但高血压虽然不能彻底根治，但可以控制得很好，只要坚持健康的生活方式，按时服药，大部分人都能避免严重的并发症，健康长寿。
别被“高血压一定会出大事”吓住了，关键是管理好血压，定期监测，合理用药，良好生活习惯，这样才能远离高血压的危害。
总结：高血压不可怕，可怕的是误信谣言！这些错误观念，可能让病情加重，甚至危及生命。
正确认识高血压，科学管理血压，才能真正远离中风、心梗等危险疾病，拥有更健康的生活！
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参考文献：
《中国高血压防治指南（2023版）》
国家心血管病中心数据统计报告
《高血压的科学管理》—人民卫生出版社
