秋天分为早秋、中秋、晚秋，现在正处于中秋的阶段了，天气是一天比一天凉快，渐渐的脱去了短裤、凉鞋，穿上了长裤、长袜，加上了外套。虽然还有一些“身体矫健的人”还在不以为然，超短裤、超短裙、露肚脐；大裤衩加光膀子，但是实际上的确是有部分人的体质是经的住，但有的人就是一点凉气都扛不住的，所以一定要了解自己的身体是怎么样的，到底应该怎么去爱护自己的身体。面对不一样的天气情况，应该对身体的反应做出怎么样的回应，例如现处在的中秋，早晚与午间温差大，特别要注意伤风感冒的发生。

由于我国的地域辽阔，因此南北东西的气候在同一阶段相差是比较大的，所以大家在做养生攻略的时候一定要根据自己所处的环境调整，例如现在是中秋这个阶段，北方的哈尔滨天气已经是二十度以下了，南方的三亚还是三十度以上的高温。因此这两块地区的朋友就要因地制宜的做出相对应的养生规律，那么本篇主要介绍的是中间地带的省份，大差不差几度左右的，不过这时候就要注意的是干湿度了，北方偏干南方偏潮，也要适当调整。

中秋养生，中医从各方面各个角度总结了四个字“三养三防”，三养就是养肺、养肌、养津；三防则是防凉、防燥、防悲。

三养

①养肺：此时天气渐干燥，尤其是北方干燥明显，加上空气污染、雾霾频发，肺部健康受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现口唇干燥、咳嗽、声音嘶哑等不适症状，所以秋季一定要做好养肺工作。可以多吃一点润肺滋养的食物例如梨、银耳、百合等。

②养肌：养秋膘大家都知道，其实就是为了给冬季储备能量，那么练肌肉也是相同的道理，储蓄代谢力，冬天天气冷，人们懒得运动，身体的新陈代谢也会变慢，体内排出毒素的速度也会因此下降。所以可以做做瑜伽、慢跑、跳绳等，让自己的身体机能一直在运转，不会因为突然的降温而受到影响。

③养津：津液就是人体内正常的一切的水液的总称，津液入脉，成为血液的重要组成部分，可起到滋润濡养身体，如若津液不足，可致孔窍、皮毛、肌肉、关节、脏腑失去滋润而出现一系列干燥的病变，因此此期间可多饮水，常吃莲藕、山药、木耳、银耳等食物。

三防

①防凉：中秋期间昼夜温差大，人易易受风寒而感冒，也是感染性疾病的高发期，若不注意防护，老人、孩子的体抗力较弱的群体就特别容易出现身体情况，因此冷家加件衣服要注意，特别是肚子、脚、头三个地方的冷暖要保护好。

②防燥：中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气。“金秋之时，燥气当令”，因此防燥刻不容缓，防秋燥可以多喝水，喝点蜂蜜水、雪梨水、枇杷水等，又能起到不错的润燥效果。

③防悲：情绪是非常影响身体的健康指数的，秋天人们容易变得伤感，忧郁，这和气候也有一定的关系，和肺也有很大的关系，如果肺虚，就会容易产生悲伤的情绪。因此可以保持运动，多出去社交，做些自己喜欢的事情，让心情愉悦起来。

俗话有“多事之秋”之说，所以大家要注意方方面面的问题，尤其是个人的身体健康问题最要紧，健康才是资本这句话相信大家都熟烂于心了吧。