排便应该算得上是我们每个人都要经历的事情，但是对便便的了解却知之甚少，也许是它的气味让人不怎么喜欢，也许它是身体排泄出的物质而让人不喜。

便便可以说是我们隐私中的隐私，大家聚在一起的时候，可以谈天说地，交流各种人生经验，唯独关于便便的话题，谈论者是少之又少，甚至有种唯恐避之不及的感觉。在这样的情况下，我们对便便就存在了太多想当然的念头，如果此时有人跟你说，你的便便成分中有三分之一都是细菌，并不全是食物残渣，你敢信吗？

然而事实就是，你对便便的认知还是存在误差的。便便的成分中，四分之三都是水分，在消化食物的过程中，需要大量的水分参与进来，然后会被身体回收大部分，剩余的水分就会留存在便便中，而且这些水分在身体健康的状态下，都是经过精心测量而留下来的，这样才能保证便便既不会太软也不会太硬，刚好达到舒适排到体外的程度。

除去水分，便便的固体部分有三分之一是细菌，他们是从肠道菌群里光荣退役的。还有三分之一的固体是身体无法消化的植物纤维，也就是说我们吃的蔬菜水果越多，排出的便便也就越多。如果有排便困难、肠道不适的朋友，可以尝试多吃点蔬菜水果，说不定症状就能得到缓解，从而促进肠道的健康。最后三分之一的固体，基本上就是体内的各种垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇等等。

在看清便便的全面目之后，不知你对它有没有全新的认知呢？

此文章转自轻壹健康团队。