随着现代人生活节奏的加快以及饮食结构的改变，“便秘”出现的频率越来越高。根据调查显示，我国成年人慢性便秘的患病率为4~10%，60岁以上人群慢性便秘患病率更是高达15％-20%。
虽然便秘出现的频率越来越高，但大多数人仍不当回事，认为便秘只是一个小问题，可“便秘不是病，烦起来要人命”，若是久拖不治，可能会引发严重的肠道疾病，给身体造成损伤。
而且到目前为止，仍然有很多人搞不清自己是不是便秘，因此耽误了最佳的治疗时间，下面就让我来为大家答疑解惑，以便及时治疗。
什么情况下才算便秘？可能很多人都认为便秘只是单纯地排便困难，其实并不是这样的。根据现行罗马Ⅲ诊断标准，判断是否便秘需至少满足以下两个条件：
1.排便费力：有的患者排便可多次，但排便困难突出，排便时间每次可长达30分钟以上。
2.排便不尽感：排便时有窘迫感，排出不畅，排便后仍有排便未净的感觉
3.每周排便次数＜3次：便次的减少，排便小于3次/周，严重者长达2-4周才排便1次，
4.肛门直肠梗阻和（或）阻塞感
5.需要手法促进排便
若是便秘症状持续12周以上，就可以诊断为慢性便秘了，这时需及时就医，以免带来健康问题。
3大便秘高发人群，需重点预防1.久坐不动者
在生活中有不少人都处于久坐不动的状态下，若是长期处于这种状态，会导致肠道的肌肉变松弛，蠕动的速度也会随之变慢，吃进去的食物可能一直滞留在肠道内，无法正常被传递到直肠处，从而影响排便。再加上这一类人群普遍都有憋便的习惯，一次两次憋便并没有什么影响，若是长期如此，就会造成便秘的发生。
针对这类人群，改善便秘的方法很简单，那就是动起来。每天保证有一定的运动时间，避免长时间的坐在位置上，帮助肠道蠕动。同时不要憋便，有便意及时排便。
2.老年人群
老年人是常见的慢性便秘人群，约有1/3的老年人被慢性便秘困扰，给生活以及健康带来影响。而老年人便秘主要有以下几个原因：
（1）生理因素：人老了之后，身体的各项机能都会下降，味觉功能的减退使得老年人进食量减少，食物残渣自然也会减少，再加上肠道功能下降，肠内容物就会长时间的停留在肠道内，导致大便难以排出。
（2）饮食因素
老年人由于牙齿松动、消化功能减退，大多数都会选择一些好咀嚼的软烂食物，比如蒸煮过的白米、白面，就备受青睐。而饮食过于精细，膳食纤维摄入减少，就容易使大便停留在肠道，再加上饮水量不足，大便就会变得干硬，导致排出困难。
（3）生活习惯
人老了就会变得不爱动，而活动量与运动量的减少，会让肠动力及排便肌肉力减弱，从而腹肌、盆底肌、肛门括约肌等就更容易出现“肌出力”，导致大便排出困难。
（4）精神心理因素
老年人更容易因为家庭不和睦、聚少离多等问题，出现焦虑、抑郁等负面情绪。
而紧张、抑郁和焦虑等神经精神因素，会通过大脑皮层影响下丘脑和植物神经系统，尤其是副交感神经，使肠管张力减弱，胃肠道分泌消化液减少，从而发生便秘。
3.节食的年轻女性
生活中很多人为了减肥而节食，尤其是一些年轻的女性。她们为了追求苗条的身材，不惜通过过度的节食来达到控制体重的目的。但这种节食方法是非常不健康的，虽然能明显感觉自己瘦下去，但很容易引起反弹，并不能达到真正减肥的目的。
而且经常一味地减少进食量，胃内没有食物就无法刺激肠胃进行蠕动，排便自然也会减少，久而久之，就容易发生便秘。
其实女性想要减肥，不一定非要节食，可以选择食用低热量的食物，比如土豆、柚子、鱼肉、菌菇类食物等，不仅能够增加饱腹感，还能清肠刮油。
生活中有很多可以缓解便秘的药物，比如说：牛黄上清丸、首荟通便胶囊、番泻叶等等，这些药物都可以在一定程度上帮助我们缓解便秘的状况。
但是其中首荟通便胶囊的应用比较广泛，重在调理脾胃、滋补肾阴、补气益血，进而更好地达到润肠通便的效果。
其组方中包括可以滋补肾阴、补气益血的何首乌，固肾脏之气的人参，健脾生津的白术，再搭配上清肝火通大便的芦荟等中药药材，可以更有效的在不伤害根本的基础上，帮助我们缓解便秘的症状。
但是，在生活中想要更好地用药物治疗便秘，需要在医生的建议下使用，以免由于乱用药物而造成便秘问题加重等现象。
