2020年元月，一位27岁的男性青年在工作岗位突然猝死，查其死因竟是过度劳累而致。据悉，这位年轻人是一名程序员，就职于北京某著名互联网公司。

由于日常工作任务繁重，每天加班至深夜，日复一日，年复一年最终倒在工作岗位上…………

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了一句口头禅。说在嘴上，记在心头，其实这种烦躁情绪也会伤及肾精。

烦躁为一种不正常精神状态，其重要原因之一是肾不能固摄情绪，反过来也会对肾造成伤害。中医理论，人之所以烦躁，是因为体内有多余的“火”。

火大，就容易伤及人体的精液，精液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精、伤肾。

肾藏精，主生长发育与生殖。黄帝内经中说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”，也就是说肾是精所储存的地方。精在这里并不单指精子，还包括精气。

精有先天后天之分，先天之精是从父母那里遗传而来，有促进生长和繁殖后代的能力；后天之精，来源于水谷精微，靠脾胃的运化，营养的吸收，起到滋养濡润脏腑的作用。

1、熬夜

这个大家听得非常多了，因为夜主阴，昼主阳。血属阴，晚上是养血的时候，晚上该睡你不睡，怎么可能不气血亏呢?

晚上疲倦过度时洗澡也伤气血，洗澡冲凉还有一个忌讳就是不要清晨空腹洗。最近，我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。

从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是酉时（下午五至七点）。

2、追求刺激

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如：吃麻辣、玩游戏、打麻将、炒股票，饮料喝冰的，这些日常寻求刺激的行为，极大了透支人体库存的元气。

3、快节奏的生活

该快得快，该慢的慢，如果我们把应该有条不紊地生活，设计到处处加速度，盲目提速势必会伤及气血。譬如：说话语速要求快，交通工具要求加速，电影节律要求紧凑，殊不知，快，会消耗体内的正能量。

社会发展的趋势会越来越快的，因为工具在发展，技术在创新，要求人们的身体健康状况要与之相适应。做到快、慢有序，动、静结合。

4、用脑过度

从中医角度来讲，造成人体气血消耗离不开“情绪”。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过不仅是致病因素更会伤及神志，消耗气血，现代人的问题是用脑过度了。

5、剧烈运动

久立伤骨，久行伤筋，肾主骨，肝主筋，工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你肾、肝的损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

6、经常应酬,大鱼大肉

长期的高脂肪、高蛋白摄入量超标会增加肾脏负担，使肾脏长期处于“超负荷”状态。高脂肪、高蛋白并不仅限于鸡蛋、牛奶，还有各种肉类、海鲜及豆类。当你热衷于这些食物，盲目补充营养品时，当心别累坏了肾脏。

1.适度锻炼

生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的积极措施。

这里向大家介绍有助于养肾简单易学的方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下搓擦腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着至关重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，生活规律有利于肾精的呵护。

3.调理身体

提起养护肾精，很多人都会想到六味地黄丸，很多男性腰膝萎软、肾精不足，也会常去药店买六味地黄丸补一补。

六味地黄丸，其原方来自于宋代医学大家钱乙的《小儿药证直诀》，其组方以熟地黄为君药，淮山药，山茱萸为臣药，泽泻，丹皮，茯苓为佐使，具有滋养肝肾的作用，是中医平衡用药的经典名方。

临床观察，六味地黄丸不仅有养肾的功效，更有山萸肉养肝、山药健脾胃之功。所以说，六味地黄丸是集养肾、养肝以及补脾胃三大功效于一体的良药，这也就是为什么很多男性都信赖六味地黄丸的原因了。

肾精对人体具有非常重要的作用，而且肾精易损而难复，需要定期维护，男、女都是如此，切不可三心二意，肆意妄为，损伤后的治疗调养是需要一个缓慢循序渐进的过程。

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