一直以为春天是长高的季节，把所有心思都放在春季。后来才发现，炎热的三伏天也能让娃长高，难怪一个暑假过后，很多孩子会猛一窜。

很多人不喜欢三伏天，觉得它燥热难耐，让人心情烦躁的同时，还会影响食欲。很多孩子到了三伏天后食欲明显下降，就连吃饭都得要各种哄劝。

三伏天看似都是缺点，但它背后却藏着长高的秘密，奈何父母们暂时都没有发现。正是因为天气燥热，万物生长才进入快速且旺盛的阶段。

当然，前提是父母要找到合适的长高方法。三伏天不同于其他季节，若是方法找得不对，很可能会适得其反，父母们要特别注意才行。

均衡饮食，让营养助力成长

1、多补水，为身体解暑

三伏天高温，孩子很容易出汗，体内的水分流失速度也会较快。所以夏天的首要任务，就是给孩子多补水，让他们身体内湿润。

除了日常多饮水之外，还要给他们提供适量新鲜的果汁、绿豆汤等清凉饮品。一来可以补充水分，二来还有解暑降温的作用，帮助孩子的身体水分平衡。

2、多补钙，营养要均衡

身高增长，自然离不开钙元素的支持。想要让娃长高，就得要给他们多吃含有钙元素的食物，为长高提供必要的条件。

牛奶、酸奶、鱼虾的钙元素含量都很高，再搭配维生素D含量充足的食物，更能促进钙元素的吸收。只有营养均衡，孩子才能长得更快。

3、清淡饮食，切勿重口味

天气燥热，很多妈妈为了让孩子多吃饭，会准备重口味的食物。说实话，口味重的食物确实很吸引人，但也会有“副作用”。

夏天，更应该选择口味清淡，且容易消化的食物，既能起到开胃的作用，又能避免食用后上火。对了，可以添加一些健脾开胃的食材，效果会更明显。

适量运动，激发生长的潜能

1、避开高温，坚持运动

担心孩子中暑，他们的暑假大多都在空调房内度过。要么沉浸在电子产品中，要么被父母逼着各种学习……

长时间不运动、不锻炼的话，对孩子的健康生长不利。三伏天紫外线太强，那就避开高温阶段，让孩子在清晨或者傍晚温度比较低的时候外出活动。

2、多样化运动，全面发展

关于运动，父母要明白一件事：只要动起来，不管是什么运动，都有好处。

结合孩子的年龄兴趣，培养他们更多的运动方式，游泳、篮球、羽毛球等等，每一样运动都能锻炼他们的全身肌肉，促进骨骼生长，为增高做准备。

尤其是游泳，特别适合夏天，哪怕是年龄小的孩子，也可以试试。消暑降温的同时，还能助力孩子生长，对他们的心肺功能也有助益。

3、注意适度，避免过度疲劳

运动虽好，但需把握度。过度的运动，反而会增加身体负担，影响孩子的生长发育。所以说，父母也不要太“逼”着他们运动。

随时观察孩子们的运动状况，若是发现不适，就要立马叫停。只要孩子能走出家门运动，那么时间很短，也没有关系。

充足睡眠，为生长激素分泌提供条件

1、营造良好睡眠环境

夏天习惯晚睡，很多孩子都出现睡眠不足的情况。这个时候，父母要努力为他们创造睡眠环境，让娃睡得更好。

空调设置到睡眠模式，保证室内的温度适宜；同时，还要减少光线和噪音，为孩子提供安静舒适的睡眠环境。

2、养成规律作息

父母的夜生活，不要强加在孩子身上，每晚十点前准时睡觉。只有睡眠时间充足，孩子才能分泌更多的生长激素。

可能有父母会说：夏天睡觉时间普遍较晚，再加上暑假原因，孩子也经常睡不着。此时，父母不要想着找借口，而是努力培养孩子的睡觉习惯，让他们早睡早起。

3、睡前准备工作要到位

想要提高睡眠质量，睡前的准备工作，自然得要做到位才行。睡前剧烈运动，或者过度兴奋都可能影响睡觉质量，要避开。

睡前，可以给孩子讲绘本故事，可以陪着他们聊天复盘……这些简单的小事，不仅可以拉近亲子关系，而且还能让孩子放松心情，更好地入睡。

写在最后：三伏天很热，但它同样是孩子长高的黄金时期。重点是，父母该如何利用这段“特殊”的高温时间。