岁岁重阳，今又重阳

每年农历九月初九是中国传统节日

——重阳节

“九”为阳数，九九两阳相重

故曰“重阳”

民俗中

“九”有长久、长寿的含意

寄托着人们对老年人健康长寿的

美好期望与祝愿

重阳

也充满了孝亲敬老的仪式感

“百善孝为先”

感念长辈的长久付出

亦是提醒自己

珍惜生活中的深情可贵

今天

别忘了向父母长辈道一声问候

送上一份秋冬养生小锦囊

养生小妙招

1、登高锻炼身体：登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，最好不要爬太高大山，避免膝关节受损；

2、饮茶养生：茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶叶有不同的功效，如绿茶能清热排毒，红茶有提神醒脑，促进血液循环的功效，菊花茶有清肝明目的作用；

3、药食调理：重阳节是进补的好时节，人们会服用一些益气养血，滋阴补肾的药物，如山药、当归、枸杞等；

4、老年人在使用滋补药时需注意：要严格遵照中医的辨证论治，按需行补，不需不补。老年人选用补药应弄清自己的体质情况，属于哪一种证型，再根据补药的药性，合理选用。

秋冬季进补有讲究

中医讲究按季节时令使用滋补药，即“春暖平补”“夏暑轻补”“秋燥润补”“冬寒大补”。四季比较，以秋冬为佳，尤以冬季最佳，此季人体的阴精阳气也趋于潜藏，补益阴精阳气易于吸收而藏于体内，使体质得到增强，起到扶正固本的作用。

秋季正是人们进补的最佳时期，尤其是对于老年人来说，适当贴秋膘可以增强抵抗力，降低秋冬生病的概率。

但中医讲究辨证施治，进补也一样。辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。

刘二军

中医科主任

副主任中医师、副教授

擅长针灸、推拿、中药结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节炎等疾病。

来源：中医科

编辑：刘丹杨

责编：刘英志 叶美彤 宋永朝

监制：刘二军 王 静