生活节奏太快，工作压力太大，很多人都出现了焦虑不安的情况。

长时间生活在重要之下，不仅影响了心理健康，而且对身体健康，也造成了很严重的损害。

大家很清楚：压力太大不是病，可是一直处在高压下，就可能让自己身心饱受疾病折磨。如何才能释放压力，是眼下的关键。

压力的来源很多，有工作方面、家庭方面，也有经济方面和人际关系方面。虽说每个人出现压力的情况不同，但想要缓解压力的心情，却是一样的。

若是长时间走不出压力，心理方面可能会诱发焦虑、易怒或抑郁等问题；生理方面，则会增加三高等慢性疾病的风险。

好在，这些方法有缓解压力的作用。凡事贵在加持，只要长期坚持这些小方法，都能让自己的压力慢慢释放、减少。

1、呼吸练习

要说最简单最有效的放松方法，那肯定非呼吸练习莫属。

只需要抽出几分钟时间，就能做一些呼吸练习，瞬间降低身体的紧张程度，减少压力感。

尤其是在情绪焦虑，或者身体紧张的时候，让自己闭上眼睛，然后深深地吸气，慢慢地呼气。同样的动作，多重复几次，身心会觉得特别放松。

2、运动锻炼

压力特别大的时候，就暂时放下手中的事情，别让自己钻牛角尖。

走到户外，让自己动起来，哪怕只有二十分钟的时间，也没有关系。运动途中，会让自己暂时忘却压力，顺便把多余的能量都消耗出去。

事实证明，释放出去的能量，等同于身体紧张感。运动过后，整个人都变得轻松，就连心情也变得愉悦，再也没有之前的焦虑。

3、社交支持

一个人很容易胡思乱想，那压力大的时候，就和亲朋好友聚聚。

沟通交流，也是释放压力的重要途径。在分享的过程中，那些不开心的经历合和感受，好像在说出去的那刻，都不存在了。

相信亲朋好友，很愿意做一个好的聆听者，更愿意做个知心的陪伴者。在他们身上，能获得更多理解和支持，从而减轻压力感。

4、时间管理

学会管理自己的时间，也能有效减少压力的存在。

大家肯定疑惑，压力和时间有什么关系呢？其实，两者之间的关系很大，很多人的压力，就是来源于不懂管理时间，把自己安排得太忙。

聪明的人，都会制定一份清晰的时间表，精确到每时每分。接下来，只需要尽量按照时间表行事就好，自己就不会太焦虑。

5、兴趣爱好

一直觉得，有自己的兴趣爱好，是一件很幸福的事情。

沉浸在自己喜欢的事情中，其他的事情都会暂时被搁置，那压力自然而然就会减轻很多。

而且，兴趣爱好还能给自己带来成就感和满足感。这一点，对于成年来说，真的特别中哟啊，因为成就感会让自己自信、幸福。

写在最后：每个人都会有压力，重要的是找到释放和减轻压力的方式，别让自己被困在“压力”中，永远都感受不到幸福。