之前以为乳腺疾病离自己很遥远，是中年女性才会出现的健康隐患。可上一次体检却被告知：乳腺内有结节，好在只是结节，问题不大。

不敢想象，刚刚过完28岁生日的自己，拿着体检保单是怎样的心情。虚惊一场之后，也让自己认真审视乳腺疾病，这是每个女性都应该重视的问题。

生活、家庭和工作等外在原因，让很多女性脾气暴躁，每天有生不完的气，这些烦躁也留在了身体里，影响了乳腺健康。

对于28岁+的女性来说，身体已经走下坡路，提前做好保养工作，真的很重要。尤其是不想和乳腺疾病有牵扯的女性，更要多吃通乳散结的食物才行。

这四种食物通乳散结，女性要多吃

1、黑豆

被誉为“豆中之王”的黑豆，它的营养价值极高，富含多种维生素、矿物质和优质的蛋白质成分。

尤其是里面的异黄酮成分，可以有效调节女性的内分泌，促进身体中的雌激素分泌，对乳腺健康有很大帮助。

另外，黑豆中还有滋肝补肾的有益成分，对于因肝气不足而导致的头晕目眩、腰膝酸软等症状，也有很好的改善作用。

2、海带

海带属于最常见的“海鲜”，它是一种富含碘元素的海藻类食物，营养成分比较特殊。对女性来说，海带真的是好东西，有预防乳腺增生的作用。

坚持吃海带的女性，能最大程度减少乳腺疾病的发生。通过医疗试验能明显看到：海带中的营养成分，能促进女性乳腺的血液循环能力，起到通乳散结的目的。

丰富的膳食纤维元素，还能促进女性的肠道蠕动，帮助她们把体内的毒素都代谢出来，绝对是一年四季都不可多得的好食材。

3、核桃

作为最便宜的干果类食材，核桃有健脑和增强智力的作用。主要是里面含有的不饱和脂肪酸成分丰富，再加上多种维生素、矿物质，对大脑发育和记忆力提供了先决条件。

除此外，核桃中还含有丰富的抗氧化物质，经常食用能有效清除体内的自由基，增强身体的免疫能力。也正是如此，多吃核桃有预防疾病的作用，对女性抗衰老、保护乳腺有重要作用。

4、红枣

说到中医推崇的补血佳品，那一定非红枣莫属。里面含有的铁元素和维C成分，能有助于身体内的血红蛋白合成，改善女性贫血的问题。

对于平时气血不好，以及睡眠质量不好的女性而言，红枣有很明显的改善效果。尤其是对气血不足引起的面色苍白、失眠多梦等症状，调理效果更明显。

当女性的气血好了，很多问题也就消失不见，乳腺健康自然也得到了保障。只不过红枣属于滋补性食材，最好能控制食用量。

写在最后：28岁是个特殊的年龄，接下来身体会迈入新阶段，女性朋友务必要通过饮食保养自己，远离乳腺疾病带来的困扰。