最近在网上看到一句话：

晚上10点就困，早上五点醒来，这是衰老的标志！

看到这句话的时候，不是特别开心。因为现阶段，突然就熬不了夜，一到晚上九点多，就开始有些迷糊。一到十点，真的就雷打不动的想要睡觉。而每天早晨五点，准时就能醒来，完全就不用闹钟。

刚开始，还为自己养成早睡早起的习惯窃窃自喜。要知道，之前一直都是夜猫子，熬夜到一两点都算早睡呢；当然，晨起睡到八九点，甚至十点，也算正常。

谁能想到，突然就被这句话打击到了。要知道，才刚刚32岁，人生最美的年龄啊，怎么会和衰老扯上关系呢？

这样的作息时间，真的是衰老吗？

很明确的告诉大家：不是！

早睡早起，跟衰老有什么关系呢？正常情况下，每天的睡眠时间在七个到八个小时之间，到早晨五点醒来，恰好是七个小时。

单从时间来看，这样的作息时间很标准，没有任何问题。

当然，这种作息习惯，更多出现在中老年人身上。这也是为何，大家会觉得十点睡觉、五点醒来是衰老的最大原因。

年轻人和老年人最大的区别，就是在作息方面。年轻人精力充沛，最擅长的就是熬夜，夜生活极其丰富；而老年人体力跟不上，一到十点就困得不行，而且他们对睡眠时间的需求很短，基本上五六个小时就足矣。

三十多岁，还是正年轻的阶段，跟衰老没有关系。只能说现阶段，可能身体或精神方面压力有些大，需要抽出一些时间好好休息。

早睡早起，对身体还是很有好处的

1、情绪更好

经常熬夜的人，他们的脾气多少都有些急躁，特别容易发脾气。

而那些早睡早起的人，情绪相对要稳定很多，而且更容易感受到快乐。

人在睡眠充足的情况下，其实情绪会更稳定，即便是遇到难过的事情，也懂得自我缓解。

2、提高效率

睡眠质量好了，顺带着生活和工作的效率也提高了不少。

尤其是第二天工作，特别能进入状态，而且头脑特别清晰，感觉无所不能一样。

确实，早睡早起让人的大脑和身体得到更充分的休息，自然也就能提高效率。

3、提高免疫力

坚持早睡早起一段时间后，会发现身体状态明显比之前好很多。

这是因为，充足的睡眠时间，让身体得到了更充分的休息，让身体器官有更多时间去工作。

最重要的是，可以调节身体的内分泌和代谢能力。时间久了，身体怎么可能会不好呢？

4、更显年轻

经常熬夜的话，皮肤状态特别差，冒痘、出油都是常见情况。

整个人看起来，也显得有些萎靡不振，总感觉没睡醒似的，有种苍老的既视感。

人在睡够的情况下，这些问题都消失了，状态简直好到没朋友。

衰老，和年龄没有太大关系，和作息时间更没有关系。

若是不想衰老的话，就应该养成好的作息习惯。