随着网络的不断发展，人们获取知识的途径，也是越来越多。

即便是回归家庭的女性，也能在网络上，看到最新的养生知识。

相信90%的女性都知道，想要皮肤红润，身体健康，就要多补充气血。

对于女性来说，气血就是她们的根本，容不得松懈。只有每天补充气血，才能让身体和皮肤保持在最佳状态。

说到补气血，大家最先想到的，应该就是红枣和红糖吧？作为最常见的食物，红枣和红糖确实有一定的补气血效果，而且食用方法也很简单。

可要是说说最补气血的话，无论是红枣还是红糖，它的效果都有待提高。对于气血本身就亏虚的女性来说，仅靠喝红糖水，或者吃红枣的话，其实效果并不大。

说到这里，大家一定很想知道：到底哪些食物，既能当做一日三餐的必备品，又能满足补气血的作用呢？

这四种食物，女性要多吃，补气血的效果杠杠滴

第一种：南瓜

说到补气血食材，南瓜绝对是性价比最高的一款。

从价格来说，南瓜要比很多水果和蔬菜都低，比营养品的价格更是便宜很多。

从营养来说，南瓜一点都不逊色于其他食材，它的植物蛋白含量，以及胡萝卜素含量极高。除此之外，维生素和其他微量元素的含量，也很丰富。

尤其是“钴元素”，很多人都不太清楚，这是一种可以加速身体血液循环的微量元素。而南瓜中的“钴元素”很丰富，多吃可以补血。

第二种：银耳

蕴含丰富的植物胶原蛋白，这是银耳的优势之一。大多时候，女性朋友喜欢喝银耳粥，因为它美白润肤的效果特别明显。

随着年龄增长，女性的皮肤状态越来越差，就是因为皮肤中的胶原蛋白越来越少导致的。

而银耳中的胶原蛋白丰富，恰好可以给皮肤补充胶原蛋白。重点是，银耳中还有很多恢复气血的营养成分，只要女性坚持食用，会发现整个人的状态都不一样。

第三种：樱桃

想必大家都听过“缺铁性贫血”这个名词吧？很多女性气血不足，就是缺铁引起的。

所以在食物的选择上，要优先挑选铁元素含量充足的食物。樱桃，就是所有水果中，铁元素含量靠前的水果。

只要坚持每天适量食用樱桃，就能为身体补充更多的铁元素，从而促进身体中的血红蛋白再生。

第四种：番茄

既是水果，又是蔬菜，很多人只知道番茄口感好，却不知道它还有养气补血的作用。

番茄中，含有对人体很有益的番茄红素成分，既能补充营养，又能起到补血的作用。

另外，番茄中的维生素C含量也很高，还有美白和促进皮肤代谢的作用。只要坚持，都能看得见效果。

想要补气血的女性朋友，是时候安排这些食物了。

每天合理规划，用不了多久，就发现起色比之前好了很多，整个人的精神状态，好像也肉眼可见的变好了。