气候干燥
会对肺部健康造成一定的影响
秋冬季节是养肺的关键时期
今天
河源市中医院药学部主管中药师黎晓曲
给大家分享一下
秋冬养肺的有效方法
热水养肺
每天早晚用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟，这样可以滋润肺脏，减少干燥空气对肺部的伤害。
主动咳嗽
经常开窗通风，早晚选择空气清新处主动咳嗽几声，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
多做呼吸操
做深呼吸操，每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。深呼吸时应尽量延长一呼一吸的时间，让肺部得到充分地扩张和收缩。
笑口常开
笑一笑十年少，开怀大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更通畅。同时，大笑能使更多的氧气进入身体，滋养每一个细胞。
食疗养肺
秋冬季节适合食用润肺的食物，如梨、百合、银耳等。特别推荐以下两款茶饮：
01
桑葚润肺饮
材料
桑椹5g，党参片5g，枸杞子5g，陈皮5g，石斛5g,炙甘草3g
做法
所有药材加适量的水浸泡15分钟后，用养生壶煮沸后转小火煮20分钟，即可饮用。喜欢甜味的，可加入适量的蜂蜜调味。
成品
功效
党参健脾益肺，养血生津；枸杞子滋补肝肾；桑椹滋阴补血、生津润燥；石斛益胃生津、滋阴清热；陈皮理气健脾；炙甘草补脾益气和胃；蜂蜜补中润燥；共奏益气健。
02
秋燥饮
材料
百合5g,玉竹5g,黄芪5g,北沙参5g,茯苓5g,甘草2g
做法
所有药材加适量的水浸泡15分钟后，用养生壶煮沸后转小火煮20分钟，即可饮用。喜欢甜味的，可加入适量的蜂蜜调味。
成品
功效
此款茶饮具有补气养阴，润肺止咳的功效，茶饮中的百合、玉竹、北沙参皆是滋阴润肺之品，黄芪补气固表，生津养血；甘草补脾益气，祛痰止咳;茯苓宁心安神;蜂蜜补中润燥。此款茶饮适合于肺虚燥咳，咽喉干燥等人群。
希望通过这些简单的养肺方法，能让大家在秋冬季保持肺部健康。
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制作 | 《河源中医说》栏目组
