现在生活条件好了，吃的也是越来越丰富，越有营养了，但为什么脾虚的人反而也是越来越多了呢？

脾虚湿气重、齿痕舌、大肚子。不仅如此，结节、增生、囊肿、肌瘤等等，被检查出来的也是越来越多，几乎在每个人的身边都会遇到，这些病被称为“慢性病”。虽然不会立刻要人命，但也严重的影响了生存和生活的质量。

那么，疾病都是如何一步步产生的呢？接下来就和大家详细说说。中医上讲：上工治未病。若我们在疾病的初期及时发现，尽早按下“暂停键”，就可能阻止疾病发展，以免给身体造成更大的伤害。

1、人体由强到虚

阳气足，身体素质就强。所谓：正气存内，邪不可干！所以，人伤先伤阳。无节制的使用空调，再加上人自身常常饮食不节、思虑过度，久坐不动或过度劳累，这些都会耗散脾气。

我们要做的是补气健脾。饮食上可以多吃红枣、南瓜、山药等。常按揉艾灸足三里、关元等穴。也可用黄芪、太子参泡水喝。

2、由虚—到—寒

中医讲：阳虚生内寒。“阳”代表着一种能量、热量，寒与热本也是一对阴阳，那么阳少了，寒自然就多了。这样的人就会怕冷，手脚冰凉，吃一点凉的就肚子疼、腹泻、拉肚子。

生活中的调理应避免寒凉。生冷寒性的食物尽量不要吃，如雪糕、冰激凌、冷啤酒等。此外，还要远离寒冷的环境，保存好身体的阳气。既要注意保暖，

3、由寒——湿

《黄帝内经》记载：“年四十而阴气自半也。”

中医认为，人过中年后，阳气亏虚，阴气自半，阳虚易生内寒，人体自然排泄受到影响，水液停留则内生湿邪。所以湿邪为患，多有四肢沉重、周身倦怠、头重如裹等情况。

想要调理和改善这种体质，运动必不可少，推荐快走、慢跑、五禽戏、八段锦等。

另外，起居要尽量避开潮湿，比如别淋雨、衣服湿了及时换等。平时可多吃木瓜、薏米、赤小豆等食物，也可将白豆蔻、砂仁等加入饮食中做成药膳。还可艾灸中脘、丰隆等穴。

4、由湿——滞

湿气本身重浊黏腻，如果再聚儿成痰，很容易阻碍身体气机，从而出现淤滞。从而导致气血运行不利， 瘀血内生。瘀血滞于脏腑经脉使得机体代谢和循环产生障碍，表现为头昏胸闷、身重困倦等症状，容易诱发慢性呼吸道疾病、水肿病、肿瘤等疾病。

为了改善和缓解体内这种状态，日常可以多吃柑橘、山楂、洋葱等。常按揉艾灸阴陵泉、三阴交等穴，建议在医生指导下服用中药调理。

5、由滞——瘀

由于体内血行滞缓和血液黏稠发展为凝滞瘀结而不散，成为凝血、死血，便是“瘀血”。此种状况一旦严重就会发展成为肿瘤。因此，如果日常有这个阶段的症状表现，一定要及时注意身体。

血瘀体质的人群日常要保持精神舒畅，坚持运动，可饮用活血茶（三七花15克、玫瑰花10克、月季花10克、红花5克），血瘀体质的人还可用推拿、拔罐、刮痧、放血、艾灸、泡脚等方法。或在医生指导下服用中药调理。

6、从瘀到闭

中医讲“初病在经，久病入络”，主要是说各种病证久治不愈，必定会由浅入深，由经入络，就会使得气血闭塞不通而造成积滞、拥堵。

临床可见头痛、眩晕、胸痹心痛，甚至因脑血管栓塞或出血而致偏瘫、失语等。

这种状态一旦发生，说明身体状态已经很差了，一定要注意。有此病的人群，一定要戒烟酒，清淡饮食， 控制好血压、血糖、血脂是关键，选择简单易行的有氧运动， 如跳舞、慢跑、太极拳等。

另外，还可学一些简单的自我按摩法，如十指梳头皮法、搓掌揉脸法、搓揉耳廓法等。通过不同手法的经络穴位按摩，可使经脉畅通，强健身体，益寿延年。