这个炎热的夏季，另一个更广泛、波及人数更多的抑郁症门类，悄咪咪地折磨着很多人。

所以，我们今天来讲讲这事。

是的，我们今天说的就是「产后抑郁症」。

这一话题

应该会引起了很多宝妈的共鸣

在中国

觉得自己有产后抑郁情绪的产妇

多达80%

而最终转化为产后抑郁症的比例

则有8%至40%

近些年由于产后抑郁

导致的家庭悲剧层出不穷

什么是产后抑郁症

产后抑郁症指女性于产褥期（可能持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前）出现明显抑郁症状或典型的抑郁发作，以情绪低落为主要表现的一组症状群，常会反复发作，严重时常伴自杀。

产后抑郁症并不可怕，可怕的是人们对它视而不见，任由发展导致不可挽回的后果。

研究发现曾患有产后抑郁女性再次怀孕时，其抑郁复发的风险可高达50%以上。母亲有抑郁情绪对婴儿的行为、情绪和认知发展也产生不利影响。

产后抑郁的常见的表现有：

01悲伤忧郁，兴趣下降，经常莫名哭泣02

愉悦感缺失，体验不到照顾孩子的快乐

03精力下降，通过休息睡觉也不能恢复的疲乏感04食欲下降，吃不下睡不着05焦虑易怒、注意力下降、敏感多疑、自我评价低，甚至出现幻觉妄想，有自杀或伤害婴儿的想法或行为等症状严重的产后抑郁，病程可延长至1～2年，甚至发展为慢性抑郁状态或周期性精神病。

“原来产后抑郁是一种疾病啊”

“那必须要正视它”

产后出现抑郁倾向时，该怎么办NO.1自我调节转移注意力，进行有氧运动，减少不必要的工作。角色转换，如果焦虑的原因是夫妻关系不和，那就去做一个好母亲；获得家人的支持和帮助，和家人谈论自己的感受，寻求帮助。尝试把不愉快说出来；自我鼓励，认识自己的优点，多看事物好的一面；保证足够的休息，如果入睡困难，可到医院就诊。NO.2心理调节

转移焦点和注意力；通过心理咨询，解除致病的心理因素，指导产妇对情绪和生活自我调节；为产妇提供更多的情感及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节；对产妇多加关心和无微不至的照顾，调整好家庭关系。养成良好的睡眠习惯。

NO.3营养补充注意营养的补充：例如叶酸、蛋白质、维生素等；但是并不是所有的叶酸形式都可以预防产后抑郁。只有5-甲基四氢叶酸，也就是活性叶酸，才能够预防产后抑郁。主要是因为活性叶酸是唯一可以通过血脑屏障进入大脑的叶酸形式，通过参与多巴胺、去甲肾上腺素及5-羟色胺的生物合成过程，故可以调节情绪，避免产后抑郁的出现。