孕期补钙，是准妈妈们十分关心的一个话题。
为什么孕期要重视补钙？食补好还是应该吃钙剂？一连串的疑问在心里铺开了。孕期补钙可以先不用着急，先把这些问题捋清楚了再补也不迟。
为什么孕期要重视补钙？
钙是人体含量最高的微量元素。怀孕期间胎宝宝所需的钙大部分都是靠准妈妈来供应的。随着胎儿的不断成长，准妈妈每天都需要为他输送更多的钙质来确保胎儿的发育。准妈妈不仅要给自己补钙，还要为体内的胎儿提供足够的钙。
所以准妈妈在怀孕期间钙的需求量会比较大，只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。
孕期缺钙会有什么症状？
01
小腿抽筋
孕妈小腿抽筋一般在怀孕5个月时出现，往往发生在夜间。
因为缺钙，孕妈的腿部肌肉不自主收缩，一般会伴有骨质疏松，并有可能影响胎儿发育，应当及时预防与治疗。
可以通过补钙、拉伸肌肉、按摩、热敷的方法缓解小腿抽筋。
02
妊娠期高血压综合征
接近孕5月时准妈妈一定要注意补充钙质，孕期缺钙不仅会导致准妈妈身体出现一些疾病;
并且会发生妊娠高血压综合症，新生儿也会易发生骨骼病变，佝偻病以及新生儿脊髓炎等。
03
牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。
如果孕妇感觉牙齿松动，有可能是缺钙了，还有可能是随着胎儿生长发育，从母体中吸收大量营养，如钙质，进而导致孕妇怀孕初期缺钙，引起牙齿松动。
04
关节、骨盆疼痛
如果孕妇钙摄取不足，人体为了维持血液中的钙浓度在正常范围值内，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛，严重时可导致骨质疏松，进而引发骨盆疼痛。
最好查明缺钙因素，查钙摄入不足或钙吸收是否良好，运用科学方法补充适量钙制剂，缓解症状。
补钙的谣言不要信
01
补钙会影响孩子的智力
孕期补钙是不会影响宝宝的智力的。绝大多数情况下，是孕妇自身钙的摄入量不足，才影响宝宝大脑发育的。02
补钙会导致胎盘钙化
胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。03
补钙宝宝骨头硬，不好生
其实并不会，形成胎儿骨肉的是蛋白质，并不是钙。只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。
04
骨头汤能补钙，要多喝
虽说骨头的钙含量非常高，但是进到汤里的钙量是非常少的，以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能发胖！
那食补好还是应该吃钙剂？
孕期补钙需遵循“缺则补，不缺则不补”的原则，在孕期不同的阶段，所需要补钙量也是不用的。
孕妈妈在早期钙的适宜摄入量大致是每天800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。