现在人们经常熬夜，要么是玩游戏，追剧，要么就是工作忙，任务多，加班熬夜。总之，现在人们熬夜成为了常态。
很多人知道熬夜伤身体，尤其是肝肾，但是并不清楚为什么伤肝肾，因而也不知道如何保养。
11点肾气最为虚弱
中医认为，晚上11点左右肾气最为虚弱，虽然肾气运行部活跃，但是还能够承受，不过这时候最好是能够休息。11点按照过去的说法是子时，要睡“子午觉”，如果这时候不睡觉，则容易伤肾脏的。因此这个时候肾气虚弱，需要好好的休息。
那么肾气什么时候最强呢？最活跃呢？其实在早上肾就会很活跃，需要将一夜的代谢产物排出体外。这也是我们常说的清晨一泡尿，最佳排毒时间。因此，如果晚上熬夜，早上肾脏又开始活跃，这样就容易导致肾脏得不到充足的休息而不堪重负。
1点睡觉最为伤肝
1点的时候是肝脏最为虚弱的时候，往往熬夜到这个点会感觉到身体有种无力虚弱感。这就是肝脏正处于虚弱状态，肝脏血量减少，身体得不到足够的营养。
而且这时候肝脏如果得不到充足的休息，就会导致肝脏缺少血流量，造成肝细胞营养不足，甚至坏死，直接引起肝脏器质性损害。
肝脏缺少血流量，代谢功能下降，就不能代谢分解体内毒素。这样体内毒素就会积累。如果长期熬夜，会有眼睛干涩，胸肋隐痛的表现，这时候肝已经受损了。
那么熬夜的人该怎么保护自己呢？
其实很简单，最常见的就是喝菊花枸杞茶。枸杞是养肝补肾最为常见的食物。而且枸杞性味甘平，归肝肾，可以补肾益精，养肝明目。肾阴亏损，肝气不足的人可以多吃枸杞。
另外枸杞含有的甜菜碱可以保护肝细胞，防止肝功能紊乱。对降血脂还有一定作用。熬夜的人如果有眼睛干涩，疲乏无力的表现，可以用枸杞泡茶喝，对于肝肾的修复有一定的作用。
当然了，能够不熬夜最好不要熬夜，毕竟睡觉休息才是根本。
