经历了闷热潮湿的夏天，我们在夏天吃冷饮、吹空调、冲冷水等等，体内难免堆积了很多湿气和热毒。这些湿气和热毒在夏天可能没事，但是到了秋冬，气候转凉，就很可能会爆发，导致身体变差，容易引发各种疾病，毕竟万病皆起源于湿，可见湿气重对健康的危害之大。
虽然湿气和热毒如此可怕，但是想必很多人并不了解，也更加不知道自己是不是有湿气。那么如何判断自己是不是有湿气呢？
1、起床精神状态不佳
排除晚上熬夜、失眠等不利于睡眠的因素，每天早晨起床之后还是觉得特别疲劳、发困、打不起精神，而且身体沉重，浑身没有睡醒后的清爽的感觉，那么很可能你体内湿气过多了。
2、大便不成形，排泄不畅
如果上厕所的时候经常大便稀软如泥，见水则散开，或伴有没消化完的食物，或者排泄不畅，感觉有排不尽的感觉，大便难以冲干净等。这就是身体阴盛阳虚，湿邪内郁，脾胃虚弱的表现，说明体内湿气过多了，长期如此，排便不畅会导致毒素排不干净，百病丛生。
3、舌苔有齿痕、黄腻
中医通过看舌苔能够看出很多疾病，如果我们的舌苔有齿痕或者舌苔黄腻，则很可能就是体内湿气过重的表现了。
知道自己体内有湿气，那么如何排毒祛湿呢？
1、拔罐
说起排毒祛湿，少不了传统又实用的医疗手段——拔罐。拔罐能够将体内的湿气通过负压的作用吸出来，改善局部血液循环，加强新陈代谢，加速体内毒素排出，增强抵抗力。
2、按摩穴位
按摩穴位对排出体内湿气很有帮助，尤其是按摩百会穴、神厥穴、涌泉穴等，都是身体的排湿口，每天按摩十几分钟，你就会发现身体越来越棒。
3、薏仁
薏仁是公认的排湿的食物，在古代可是用来给皇上吃的，可见其价值之大。薏米有“味甘，微寒，无毒。除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿，令人能食，久服轻身益气”的功效，为常用的利水渗湿药。
薏仁的吃法很简单，就是熬粥吃，也可以磨成粉来吃。早上每天吃一点，健康就多一点，湿气全不见。
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