随着秋日的脚步渐深，燥邪成为了自然界的主旋律，往往会给我们的皮肤、口腔、鼻腔都带来明显的干燥感。

此外，秋季常见的眼睛干涩、咽喉不适乃至干咳等症状，往往也与秋燥有关。

为了应对这种情况，我们应遵循中医“秋冬养阴”的养生智慧，在初秋季节做好“滋润措施”，不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。

接下来，白术在这里给大家分享5种滋阴润燥的佳品，一起来看看吧！

滋阴蔬菜——莲藕

俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为，莲藕可养阴清热、润燥止渴，同时有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

而新鲜的秋藕还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，可用于缓解便秘。

在吃莲藕时，建议搭配白木耳，可以起到滋补肺阴的效果，搭配黑木耳则能滋补肾阴。

润燥水果一一梨

秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，其味道酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古被尊为“百果之宗”。

如果每天坚持食用适量的梨，能很好的缓解秋燥、生津润肺。

生梨具有缓解咽喉干痒、便秘等症状的功效。而将梨煮熟或蒸熟后食用，则能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对肺热咳嗽和喉咙痛有良好的缓解效果。

秋补肉类——鸭

鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥，是秋季的滋补上品。

对于平时容易咳嗽、感冒的人群来说，可以在熬制鸭汤的时候，添加山药、莲子、黄芪或者西洋参。

此外，女性在秋季往往容易出现皮肤干燥的情况，此时可在鸭汤中加入百合、玉竹，能够起到养颜护肤的功效。

养阴饮品——蜂蜜

步入秋季，保养体内的 “阴气” 成为首要之务。

在中医看来，蜂蜜具有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色等功效，享有 “百花之精” 的美誉。

同时，蜂蜜也是一种极为出色的能量补充品，在缓解疲劳方面效果显著。

其食用方法多样，可以直接调入温水中饮用，让甜蜜与温润在口中交融；也可以与鲜榨的果汁相混合，为果汁增添独特的风味与营养。