提到“双相情感障碍”，许多人或许觉得陌生，甚至都没听说过。这是一种情绪如同“钟摆”般剧烈波动的疾病，患者时而活力四溢、充满创意；时而陷入深深的忧郁，不知所措。当身边有人频繁出现“喜怒无常”的状态时，我们需警惕，他们是否正遭受这种名为“双相情感障碍”的疾病影响。 双相情感障碍，又称双相障碍，是一类既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的心境障碍。躁狂发作时，患者会出现情绪高涨、活动增多、精力充沛；而抑郁发作时，则可能情绪低落、活动减少、精力下降。这两种状态的交替出现，给患者的生活带来了巨大的困扰。 躁狂发作时，患者会有以下多种症状表现： 1.情绪异常兴奋，整日欢欣雀跃 2.活动增多，消费无节制，计划不断 3.自我感觉良好，自信十足，头脑敏捷 4.精力旺盛，睡眠需求减少 5.言语变多，语速加快 6.易怒易冲动，行为鲁莽 而当抑郁发作时，患者则会呈现出完全不同的状态： 1.情绪低落，持续感到沮丧和压抑 2.对活动失去兴趣，缺乏愉悦感 3.自卑、悲观，甚至产生自残念头及行为 4.精力减退，容易疲劳 5.注意力难以集中，记忆力下降 6.食欲不振，失眠，体重下降 在发作时，这种情况一般表现为发作性病程。具体来说，躁狂或轻躁狂发作与抑郁发作可能会交替出现，也可能循环发生，还有可能同时出现混合发作，即同时兼具躁狂和抑郁的症状。 要如何进行自我情绪管理，降低双相障碍的复发率呢？可以从以下几个方面入手： 1.药物治疗是关键基础，它能够帮助患者稳定情绪，降低症状的波动。 2.记录心情日记是个不错的方法，每天记录自己的心情、遇到的不良事件以及自身的反应，这样我们可以更好地了解自己情绪的变化，进而有针对性地进行调整。 3.针对易激惹和冲动情绪，可以尝试采取延迟策略，给自己多一些思考的时间，避免冲动行为的发生。 4.规律的作息、良好的饮食和运动习惯也是情绪管理中非常重要的环节。保证充足的睡眠、合理的饮食以及适度的运动，都有助于维持良好的情绪状态。 如果发现自己或身边的人出现了早期的情绪问题，应该及时向家人、朋友或正规医院寻求帮助，这样才能更好地处理这些不良情绪，让生活恢复到正常状态。 我是精神科白影梅主任，任职云南省心理卫生协会委员、昆明市医疗事故鉴定委员会专家库成员，从事心理精神卫生临床、科研、带教工作45年有余；曾担任公立三级精神病院危重病区主任、医教科科长；在临床诊疗工作中经验丰富，救治了众多精神疾病患者，其中精神疾病危重病人近千例。 如果你觉得自己状态不对，想要寻求帮助，可随时给我留言，有问必答，希望可以帮到你！