在我们大家的印象里有很多老年人会因为患上骨质疏松而腰酸背疼、脊椎变形等，而这主要是因为人在年龄逐渐增大的情况下，机体也会随之老化，骨量也会持续流失，骨密度持续下降，从而导致骨质疏松。

而骨质疏松前期就会容易腰酸背疼，甚至影响神经导致某个部位抽筋，严重的情况骨骼会非常脆弱，轻微的磕碰就有可能造成骨折或者骨裂，到老年期影响正常的行走或脊椎变形、驼背等等。

能让人们患上骨质疏松的原因有很多，除了生活习惯和饮食习惯这类因素以外，50岁以上的女性竟然比同年龄男性多了十倍，那么究竟是因为什么才导致这样的现象发生，骨科教授给出了答案。

原来50岁以上的女性大部分都处于绝经期，这个时候身体的雌激素和孕激素都在降低，内分泌系统也会受到影响导致内分泌紊乱，从而影响身体骨量的代谢，长此以往很容易患上骨质疏松。

女性常年累积的活动量也远远低于男性的活动量，在骨代谢和吸收方面，男性也比女性快，所以男性的骨密度是比女性的骨密度高的，在年轻的时候往往看不出什么差别，但随着年龄增大，男女方骨量都在减少，对比之下女性骨量更低。

其实过了40岁以后，骨量、骨密度就会一直处于流失的状态，年龄越大流失的速度越快，所以改善骨质疏松并不是在出现严重的并发症之后，而是提前做好预防工作，避免老年期出现严重的后果。

1.注意补钙

2.每天多晒太阳

人体内的大部分钙质都是由维生素D推进吸收，所以为身体补充维生素D是可以预防骨质疏松的，人体70%维生素D是经过阳光与皮肤接触而产生的，所以建议女性每天多晒晒太阳，不要怕晒黑。

3.多运动

女性相较于男性的活动量较少，所以女性更要长期坚持运动，尽量选择适合自己的难度较小的动作，例如：广场舞、太极拳、慢走等运动，可有效增强骨骼的硬度和韧性，预防骨质疏松。

小贴士：50岁以后的绝经期女性更容易患上骨质疏松，想要根本预防除了做好以上3个好习惯以外，平时饮食也要尽量以清淡为主，避免一些其他原因加快我们的骨质流失，造成更加严重的后果。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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