骨质疏松如今已经进入到我们的视野之中，逐渐的变成了目前最常见、最受关注的一种全身性的骨骼疾病，严重的影响了患者的身体健康，尤其是步入到更年期的女性，已经成为了它的高发人群。

一、激素水平的变化

对于女性而言，雌激素水平的变化是导致骨密度下降的重要原因，随着年龄的不断增长，体内雌激素一直会下降，从而会使破骨细胞一下变得异常活跃，尤其是在更年期到来之时，由于雌激素的迅速下降，骨密度一直流失。

二、肌肉的流失

骨骼是在压力的作用下得到充分的营养物质从而为骨骼的生长创造条件，但是女性体内的肌肉含量是没用的优势的。特别是年龄增长，到了更年期时，肌肉还会持续的流失，那么骨骼的压力就会一直将少，那么生长的能力也就会降低。

从这个角度看，上了年纪的女性，尤其是步入到更年期时，一定要关注自己的体重，不要过度的控制和减肥，如果体重过低就会增加骨质流失的风险，当然，如果体重过高的话则会对骨骼形成正常范围以外的压力，这样也会对骨骼造成伤害。

三、其他的原因

不良的生活方式对体内的骨骼健康也是会有影响，糟糕的生活习惯会对骨骼形成不良的影响，比如说长期缺乏运动、营养不均衡等，其次，很多女性都喜欢吃偏甜的食物，而摄入太多的话，会加速体内钙的流失，对骨骼也会产生不良的影响。

1、补充营养素

2、保持运动

3、在饮食上做到均衡膳食

除了坚持运动，健康的饮食也能为骨骼的生长补充营养创造条件，饮食一定要注意均衡和合理，能满足人体对营养充分的需求，这样各种营养的摄入才能得到保证，而单一的饮食结构必然会导致某些营养素的缺失。

比如说，女性要多吃一些含钙、维生素的和蛋白质等丰富的食物、要减少脂肪类的食物的摄入。比若说奶制品、豆类食物和新鲜的蔬菜水果等一定要保证摄入量，这有利于骨骼的正常生长。

小贴士：

因为年龄的原因，体内的骨质肯定是一直下降，尤其是更年期的女性，但是我们可以通过一些方法来养护骨骼，比如养成良好的生活习惯，健康饮食等，就可能会使骨质减慢流失的速度，这样我们的身体就会更加健康一些。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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