宝妈产后焦虑失眠如何恢复？一个真实案例告诉你

今年25岁的晓丽，本该是正值青春年少的年纪，却一直对爱情和家庭生活充满向往，于是便不顾父母的阻挡与交往了三年的大学男友结了婚，但是婚后的生活却并没有晓丽想的那么简单。

结婚后第两年两人便生了孩子，各种不如意仿佛也是从此刻开始，晓丽虽然是一个宝妈但还是活泼爱玩的性格，有了孩子之后每天晚上听到孩子哭闹，都要起身喂奶、哄宝宝、换尿布这些琐碎事情让晓丽感到不知所措。

整晚整晚的睡不好觉，令晓丽感到十分的焦虑，除此之外，失眠也深深的围绕着她，整个人也变得颓废了起来。晓丽平时也会在网上翻看一些其他宝妈是如何面对产后焦虑失眠的，但晓丽觉得这些方法效果甚微。

但是晓丽便决定打破现状，及时的走出失眠焦虑的深渊，刚开始尝试了很多方法都没有用，但晓丽并没有放弃，在医生和朋友的指导之下，晓丽慢慢的摸索出了有助于改善失眠焦虑的方法，整个人也变得开朗了起来。

1、食疗方助眠

晓丽试了很多方法其中包括：喝牛奶、按摩、运动等，但效果都并不是十分明显，后来便听从医生的建议采用食疗助眠的方法来内外兼顾，从根本上铲除失眠的问题。

2、调节饮食

从怀孕到孩子出生之后，晓丽基本上每天都会喝一些鸡汤、鱼汤等滋补的食物，这不仅令她的体重上升了许多，有时候吃完觉得晚上睡觉也睡不好，于是便及时的改善了自己的饮食习惯。

晓丽将晚饭的时间适当的提前了一些，中午可以喝一些滋补的汤类，但是晚上选择以清淡易消化的食物为主，并且睡觉前两个小时不再进食，坚持了一段时间后，睡眠质量也得到了明显的改善。

3、放过自己，与自己和解

当生完孩子之后晓丽深陷到失眠焦虑之中，每天晚上都会想很多，对未来也失去了方向，大家都说全职宝妈是一种十分辛苦的“职业”，但要记住当了宝妈之后，并不意味着将要放弃全部的自己。

想要打破这种焦虑感，逃出失眠的魔咒，要学会及时的放过自己与自己和解，不要一个人把苦闷的心事藏在心里，在晚上入睡前先使身心放松下来，可以听一些轻缓的音乐或者看看杂志，这也是晓丽能够打败失眠最关键的一步。

小贴士：

生活中像晓丽这样生完孩子后陷入失眠焦虑中的人有很多，失眠并不可怕，可怕的是你任其发展，令自己深陷其中，这样只会危害自己的身心健康，只要慢慢的调理改善，一定能够打破失眠焦虑的困扰。

注：文中专业内容，已经过儿科医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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