一个健康的颈椎可以给我们的生活和工作带来很多益处，减少脖子的不适和疼痛，提高工作效率和生活质量。

但是如果长时间伏案工作，低头玩手机，不正确的坐姿，甚至是缺乏运动，颈椎老化等，那我们的颈椎早晚都会出问题。

可能会导致颈肩疼痛、上肢麻木、头晕等，严重的时候还可能影响行走和日常的生活。

第一点：

调整坐姿，避免长期的伏案工作，可以隔一段时间，活动一下颈部，做做颈椎操等。

第二点：

改善或者是调整一下睡眠的姿势，枕头不要过高或者过低。选择合适的床铺。

第三点：

缓解不适，如果颈部不适，可以选择热敷等方法来缓解症状，促进颈部肌肉的血液循环，有利于预防颈椎病。

第四点：

加强颈背肌肉的锻炼，选择合适的锻炼方式，如打羽毛球，慢跑，游泳，小燕飞等锻炼方式。

第五点：

注意颈部的保暖，夏季吹空调或者是风扇的时候，不宜直吹颈肩部，尤其是大量出汗后，直接吹冷风或者是凉水冲洗颈肩部，避免风、寒、湿的侵入。

第六点：

避免颈部受伤，如参加重体力劳动或者是提重物等，不要让颈部受到外伤，尤其是在乘车时，系好安全带。颈部活动不易过猛，转头的时候注意尺度。

但是我们要特别注意的是：这些方法主要适用于预防和缓解颈椎的不适，对于有严重问题的颈椎病患者，应及时就医并遵循医生的建议。

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