你有没有过这样的经历？睡到半夜突然醒来，屋里一片漆黑，你打开手机看了一下时间，2点16分，这时你脑袋清醒了，你想，好像自己是12点睡的，这才睡了两个小时，会不会又睡不着了？于是，真的彻底无法入睡。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1个小时以上，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。那就可以称之为早醒，这是一种比较普遍的睡眠障碍。但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪。打不起精气神，而且同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。
其实，在失眠人群中，早醒很常见。不管是容易入睡的，或者是入睡困难的，都会或多或少面临早醒的问题。每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视哦！
心肌缺血，气血不足，虚劳衰退会引起早醒
凌晨1-3点肝经活跃，这个时段醒来可能是肝火旺。
更年期失眠症，引发自主神经系统功能紊乱，也会早醒。
抑郁症，50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值普遍。
无论你半夜醒来的情况是持续性的还是偶发性的，切记不要做以下几种事情，不但影响睡眠还伤身体。
刷手机，有的人夜醒来，想想反正睡不着，干脆打开手机，这时你或许还能发现，哇，谁谁谁也没睡呢，还在发朋友圈，肯定和我一样失眠，秒赞。这就样不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好别把手机带进卧室。
喝水，秋季比较容易干燥，醒来会感到口渴，这时候你如果喝凉水的话，凉的一刺激人会很容易清醒。建议，床头放一个保温杯，里面的水温不要太烫就可以。
开灯，如果醒来你打开灯，灯光会让你的精神和身体状态迅速激活。所以起夜时，尽量不要开大灯，现在流行的触控式小夜灯效果不错。
最后说一下我们每个人都会犯的毛病，那就半夜醒来第一件事，就是看时间。其实这样不好，反复确认时间会焦虑，让你入睡困难。因此《睡悦静好》提醒你，千万别看时间，会更有助于你再次入睡。
