“十二点以前不睡觉，是不要脸；两点前不睡觉，是不要命。”相信这句话大家都耳熟能详了吧。是的，对于女性朋友而言，美容觉是非常关键的，“每天多睡一小时可以减肥”的观点也被科学家证实，可是明明按照美容觉的作息时间休息了，可为啥有的朋友瘦了美了，而有些朋友就反而变胖了呢？
众所周知，一个健康正确的美容觉会给女性带来很多的好处，胜过于各种各样的保养品是纯天然的、最有益的补养方式。同样是睡美容觉，但每个人的习惯不一样，效果自然也就因人而异了。那些睡了美容觉却依然变胖的朋友，对照看看有没有下面的坏习惯。
说起肥胖，自然想到了吃喝，抛去暴饮暴食、晚上喝酒、喝茶、喝咖啡等不健康方式不说，有时候，饮食的小细节也会让你发胖，那就是刚吃完，喝完就睡觉。这是因为刚吃完，食物会让你在睡眠中身体不能冷却，会提高你身体里的胰岛素水平，这样在睡眠中你的褪黑激素和生长激素分泌减少，同样，在睡前喝水会增加夜间上厕所的次数，醒来去洗手间会打断你的自然睡眠模式。如果在你去洗手间的时候开灯，也会抑制褪黑激素的分泌。
建议：睡前不喝太多的水，睡前3小时不吃食物，零食也不可以。
而另一个让你发胖的元凶，可能你自己想破脑袋也想不到，那就是卧室里的灯，关灯睡觉，是符合人类生理规律的自然生活方式。然而或许是出于孤独或焦虑不安，有些人却习惯开灯睡觉，特别是一些常年住酒店的人群，更是常常会把灯或电视一直开着。
实际上想要获得更好的睡眠质量，就需要我们身体里的细胞不停地分泌褪黑素。褪黑素能帮助肌肤进行自我修复，而灯光照在视网膜上会大大减少褪黑素的生成。生理规律被破坏，健康也会受影响。据《美国医学会内科杂志》介绍，开灯或开着电视睡觉，或是女性体重增加甚至肥胖的危险因素之一。而关灯睡觉，或是降低女性肥胖、超重的有效方法。
建议：关灯睡觉，如果不太适应，可以在卧室放一个USB小夜灯。
啊！女人，你若睡不好，谁替你漂亮？
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