睡前洗个澡，洗去一身疲惫，再钻进被窝美美睡一觉，成为不少人每天最享受的时刻。可是你知道吗？一个热水澡有可能让你失眠，同时对你的身体还有危害。
睡前洗澡是否危害健康？答案是肯定的，首先会影响你的睡眠。入睡前洗澡，无论是热水冲淋或泡浴都可以促进我们的血液循环，尽管这样可以达到缓解疲劳的目的，但同时会让我们体表的温度增高，导致心率加快，进而抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。
其次，在洗澡后，尽管皮肤表面的水看似已经被毛巾擦干，但皮肤依然是潮湿的，毛孔是开放的。这时入睡，大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人体造成不良的影响。更严重的是有一些人，洗完澡后，头发没有擦干或吹干就入睡，以至使大量的水分滞留于头皮表面，长期以往将导致气滞血淤，经络阻闭，造成慢性头痛。
因此，晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样既可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分地蒸发，让潮湿的头发也有时间充分地干燥，同时更易入睡。
如果只能在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟，以降低头部的温度，减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。除了睡前洗澡的危害外，还有几种危险的洗澡方式了解一下。
洗澡时间太长，总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。
酒后洗澡，热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了扩张血管和心跳加快的程度，可能引起心脏病或脑血管意外的发生。如果醉酒者洗澡，还有可能发生外伤，严重的可危及生命。
饱餐或空腹洗澡，饱餐后马上洗澡，会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。空腹洗澡，可能会出现低血糖或者脑供血不足，发生摔倒等意外。
看来，睡前两小时洗澡，助眠才更靠谱。更多靠谱的助眠方法，多关注《睡悦静好》吧。
