有好长一段时间，“中年危机”一词成为朋友茶余饭后谈话的关键词，看了《小欢喜》就知道，所谓中年危机，其实就是一种焦虑危机，焦虑的不外乎两件事，一怕没钱，二怕疾病。其实好睡眠就是中年危机最好的解法。一方面睡眠好，效率高，工作表现就好，职场还有什么可担忧的？另一方面睡眠好，疾病来得少，身体不就健康了吗？
根据世界卫生组织的统计，全球有近30%的人睡眠有问题。而中年人占多数。人到中年后，由于体内激素产生变化，大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降，再加上这个阶段正值事业的巅峰与家庭事态的高发期交汇在一起，只能默默承受，渐渐地，失眠成了常态！
首先是食物。晚餐少吃高热量食物，尽量吃清淡一点的食物，有助于肠胃消化、促进睡眠，例如：小米、莲子粥、全麦面包等；平时要多吃水果，如香蕉、桑葚、核桃等。另外，睡前不要使用刺激大脑神经的饮食，如咖啡、白酒、奶茶（部分奶茶含有咖啡因）。
锻炼也能够很好的帮助失眠者进入睡眠。一运动的最佳时间是早上6点和晚上8点钟左右。切忌睡前进行大量剧烈运动。睡前进行运动时，大脑皮层处于兴奋状态，入睡会更为艰难。
拥有一个好的睡眠习惯，才能提高睡眠质量。当然你还要放下手机，对于睡眠，手机简直就是“碎”眠神器。也许你本来感觉很困，很想睡觉，结果只是拿起手机看了一下时间，然后，两眼不眨的刷起了抖音、快手或者新闻，刚才的睡意，现在全无。这时候，还不如听听舒缓的助眠音乐，慢慢进入睡眠！
