睡眠是人与生俱来的正常生理功能，但对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、慢性病困扰等因素或因睡前玩手机、刷微信、追剧等，导致每天想睡个好觉竟成了奢望。
01中国有多少人睡不着？
根据中国医师协会发布的《2018中国睡眠指数》，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时。我国成年人失眠发生率达到了38.2%，比全球平均高出11.2%，也就是说，超过3亿国人出现了睡眠障碍。在不同年龄段的人群中，90后的睡眠问题甚至比老年人更严重，有84%的90后受到各种各样的睡眠困扰，四分之三的90后在晚上11点后入睡，凌晨1点入睡者则有三分之一。
失眠是一个古老的病症，古代中医称其为“不寐”，《黄帝内经》就有“不得卧”、“目不瞑”、“卧不安”、“不眠”等记载。失眠的症状其实主要表现在：入睡困难，不能熟睡，早醒，醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；很多失眠的人喜欢胡思乱想。
02失眠到底有多可怕？
长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题，有科学家经过大量事实研究证明，失眠会使抑郁的风险翻倍，我们现在知道，治疗失眠的同时也会减少抑郁。失眠容易让人的情绪不稳定，精力下降，记忆力下降，长此以往，患抑郁症的概率会大大增加，重度的甚至有自杀的可能。
近期研究发现长期失眠会导致一系列相关的健康问题，各种疾病都会找上门来，主要包括以下四大危害：容易发胖；增加患病几率；糖尿病风险升高；猝死危险增大。由此可见，失眠作为一种疾病信号，真的不容忽视。
03失眠了怎么办？
当失眠超过一个月以上，而且经过调整心态、增加运动量、改变不良生活行为习惯，甚至吃帮助睡眠的中药，失眠仍得不到改善，则应到正规医院就诊。如果存在情绪、心境等改变，也可以到心理咨询科就诊。
失眠急性期应使用药物尽快改善睡眠，减轻焦虑症状，并配合心理辅导。在急性期过后应逐渐停用药物，然后采用放松疗法、认知行为治疗等，改善失眠情况。
“心无忧才是入睡方。”2019年我们在医师协会睡眠医学专业委员会的指导下，与名医、专家、睡眠产品研发机构合作推出了《睡悦静好》自媒体，为了就是给失眠的朋友们提供一些微不足道的帮助，包括睡眠专家的在线问答、“睡眠神器”的专业推荐、对抗失眠的经验分享等等。所有这一切，就是想让大家安心入睡，愉悦醒来。
